Plan de ataque para el Maratón de Atenas

Una vez dado el repaso a lo que ha sido llegar hasta el día de hoy, toca hablar de que lo que voy a hacer este domingo, o por lo menos voy a intentar hacer.

El Maratón de Atenas tiene algo que lo hace complicado para plantearse una estrategia de carrera o una marca objetivo. Ese algo es ESTO:

Uno ve el perfil y piensa, "seguro que no es para tanto" o como me decían algunos "si llegas bien al final de la subida, en la bajada puedes recuperar"... criaturitas. Luego te vas a internet a leer crónicas y el blogger que va a Atenas se puede dividir en tres tipos.

• El que salió muy tranquilo y al final recuperó puestos pero quedó lejos de sus marcas habituales.
• El que trató de aguantar el tirón en la subida y explotó antes de coronarla.
• El que fue a buen ritmo subiendo pero tratando de no reventar y murió acalambrado en los kilómetros de bajada.

Objetivo 1: Inaugurar el cuarto tipo, el que salió alegre, hizo una buena subida y no murió muscularmente en la bajada.

Como el objetivo 1 va a estar jodido, ya me conozco y sé que encajo perfectamente en el segundo tipo, voy a plantearme otro objetivo e intentar quedar en el primer 10% de la carrera ¿Por qué? Pues básicamente porque de este modo, aunque la cosa vaya mal, siempre te queda la incertidumbre de en qué puesto vas y psicológicamente será más fácil seguir con el culo prieto. Si me propongo un tiempo concreto, a media cuesta sé que me voy a venir abajo cuando vea que los ritmos se escapan.

Está complicado, pero ya que el perfil de Atenas no da para marcas personales hay que ponerse una meta que suponga un reto (creo que sólo lo conseguí en NY) para tratar de completar un buen maratón.

Ayer hice una de esas cosas que sólo los frikis acostumbramos a hacer, coger unos pocos maratones conocidos o por conocer y ver qué marca hay que hacer para estar en ese percentil noventa.

Queda claro que Atenas no es maratón para marcones, más bien es el centro mundial de la debacle maratoniana. Mientras me mantenga por debajo de esa marca de referencia la moral seguirá intacta, incluso si se escapa un poco siempre se puede recordar eso de "el final es cuesta abajo" como revulsivo.

La táctica de carrera la tengo más o menos clara, sobre todo hasta mitad de carrera:

• Salida a km 10: Ritmo de 4:35/km. Creo que hay que aprovechar un poco la parte "amable" del perfil y de paso ver sensaciones en carrera de cara al Maratón de Sevilla donde tendré que ir sobre 4:30 en el primera media. En teoría allí estaré mucho mejor así que si no sale del todo bien tampoco me voy a agobiar.
• Km 10 a km 31: Como aguantar sobre 4:35 será una quimera, haré una primera parada en 4:43/km por soñar con la marca personal :) Si veo que tampoco va a ser posible supongo que lo más lógico será refugiarse en el 5:00/km lo que se pueda y a partir de ahí aguantar el chaparrón hasta coronar en el 31km.
• Km 31 a meta: ¿Has corrido maratones? En caso afirmativo sabes que todo lo que pudiera poner aquí sería mentira.

En cuanto al problema en la muela, va remitiendo, ya no me hace falta el ibuprofeno para el dolor, aunque del antibiótico no hay quien me salve hasta la próxima semana para eliminar la infección. No sé como reaccionaré en carrera con la medicación pero eso no se puede entrenar así que ni pensaré en ello.

Pues aquí queda escrito, me voy corriendo que quedan los últimos 5 kilómetros y hacer la maleta antes de subirnos en el avión.

Θα σας δούμε στην Αθήνα (o algo así)