Una semana después del gran test pre-Transvulcania las cosas se ven un poquito mejor. Casi nada funcionó, quizás algunas circunstancias invalidan o camuflan ciertas conclusiones pero ahora mismo es lo que tengo como referencia para ajustar o modificar mis planteamientos iniciales.
La verdad es que si me preguntan dos horas después de la carrera, mi idea hubiera sido cambiarlo absolutamente todo o no participar, el bajonazo fue importante y la confianza se ha ido un poco abajo.
Por otra parte, hacerlo tan mal el día del ensayo general sirve para ser consciente de casi todo lo que puede fallar, sin duda es importante saber como estás con antelación. Mejor cuatro semanas antes que en el kilómetro 50 y a 2000 metros de altitud el día de la carrera.
Estado de forma
Lo que hay es lo que se vio, empeorado por circunstancias como la poca seguridad que me dieron las zapatillas o no estar muy allá de salud, pero si hubiera estado en mejores condiciones estoy seguro de que habría soportado mejor el temporal.
El entrenamiento ha sido muy "light" para un ultra, dadas mis circunstancias personales de estos últimos meses no quedó más remedio y hay que apechugar con ello. Con respecto a la Transgrancanaria Advanced del año pasado debo llevar menos de la mitad de salidas en montaña, un mundo.
Es lo que hay y a partir de ahí ser consciente de que debo ser muy prudente en carrera y asumir que no terminar, algo que siempre es posible en un ultratrail, es en esta ocasión aún más probable. No me voy a hundir por quedarme a medias, las expectativas deben estar en función del trabajo realizado y tampoco puedo exigirme el día de la carrera lo que no he podido dar durante las semanas previas.
Estas tres semanas no variaré el entrenamiento e iré bajando la tirada en montaña a modo de "tapering" maratoniano, no hay tiempo para locuras y desde el punto de vista personal he conseguido equilibrar un poco mi tiempo así que lo fiaré todo a la idea inicial.
Zapatillas
Tremenda duda, me debato entre Salomon XT Wings 3 y Salomon Sense Mantra, las primeras fueron un fracaso en la Santa Cruz Extreme, pero en las pruebas anteriores habían ido muy bien. Todo depende del terreno, hasta donde yo sé (que alguien me corrija si me equivoco) el recorrido no es tan rocoso en La Palma y las probabilidades de precipitación en Mayo tampoco serán muy elevadas por lo que aún no las descarto.
Con las Sense Mantra me encuentro muy cómodo pero no sé si un ultratrail con ellas puede ser demasiado. Dentro de una semana vuelvo a colgarme un dorsal y lo haré con ellas para seguir calibrando si al final me las llevo en la maleta.
Es bastante posible que cargue con los dos pares y deje uno de ellos a mitad de camino para cambiar de zapatillas si fuera necesario. Lo que no tengo decidido es cuales serán las "titulares" y cuales las suplentes.
Bastones
Uno de los objetivos de esta preparación era salir por fin con ellos para ver como me adapto a correr con dos apéndices. Sin embargo, nunca he podido preparar bien los entrenamientos y ante la duda siempre se han quedado en casa.
En la salida de la Santa Cruz Extreme recibí un "master" sobre el tema de los que saben de esto y me abrieron los ojos sobre lo importante que pueden llegar a ser, así que este fin de semana les daré una oportunidad. Veré como ando con ellos y si es fácil guardarlos en mi mochila, si me van bien me los llevaré.
Tengo unos Komperdell TI-7 telescópicos de tres tramos para treking comprados hace una eternidad y nunca usados. A estas alturas no voy a buscar unos más modernos específicos para trail, ya les contaré la experiencia.
Lo que me agobia un poco es pensar en lo que haría en una de mis típicas pájaras montañeras, tengo la sensación de que mandaría los bastones al fondo del barranco más cercano.
Alimentación e hidratación
Lo tenía muy claro pero empiezo a dudar, que si un día llevas mucho dulce, que si otro lo salado te da sed, que si mucha agua y te bajan las sales, que si demasiadas sales y retienes líquidos... esto es lo peor de un ultratrail.
Da igual lo que te digan, cada uno es un mundo y el kilómetro 65 no se entrena, se hace en carrera y no tienes ni la menor idea de como te vas a encontrar. Sobre todo si, como yo, eres un novato en estas distancias.
Lo que sí voy a añadir y tomar es paracetamol, no quiero verme con el dolor de cabeza que llevaba a mitad de carrera en Tenerife y de algún modo me vendrá bien mitigar los dolores que iré acumulando.
También tengo pensado no llenar tanto el camelback e ir repostando en los avituallamientos porque siempre salgo con un peso brutal que voy cargando toda la carrera. Sobre todo en los tramos ascendentes creo que me está penalizando muchísimo, suelo defenderme bien en ellos pero voy acumulando un castigo innecesario.
Cabeza
Queda muy bien pensar que el sábado pasado, a pesar del castigo, llegué a meta y eso quiere decir que estoy muy fuerte de cabeza, pero creo que me vine abajo pronto. Me dejé vencer por las circunstancias y eso a 15 kilómetros de meta puede hacerse pero a 45 sería firmar mi retirada.
Tengo que tomarme con filosofía lo que vaya pasando en carrera, aflojar si es necesario pero no dejarme llevar y tratar de cambiar la inercia si vienen mal dadas. Esto es fácil decirlo delante del teclado, pero bueno, para hacerlo al menos hay que proponérselo.
Resto de material
Lo tengo probadísimo y no será el mismo que en la carrera de la semana pasada, cambiaré la ropa del club por la que me pasó Salomon como parte del programa Salomon Field Tester. Por un lado la calidad es mejor y por otro la Transvulcania es la carrera a la que Salomon me invitó por formar parte del equipo.
Sólo me quedaba la duda de los calcetines, mis maravillosos BV Sport acabaron destrozados hace dos semanas y es imposible conseguirlos en la isla. La semana pasada llevé puestos unos de emergencia y noté mucho la diferencia, ampolla incluida desde el inicio de la carrera.
Así que esta semana me hice con unos Lurbel que probaré este fin de semana, los cuales, por cierto, son de chica. Una cosita Lurbel, sé que en la etiqueta pone women, ¿pero no se te ocurre poner otra foto a unos calcetines para mujer? Si veo un tiarrón haciendo trail no me hace falta ver la etiqueta para pensar que son de tío.
Conclusión
Creo que he pasado de encontrarme desmoralizado a estar excesivamente motivado. Ahora mismo tengo muchas ganas de demostrarme que estoy mejor de lo que mostré en Tenerife, quizás me haya venido bien el batacazo.
En los próximos siete días cerraré todas las dudas que aún tengo y a partir de ahí iré a muerte con lo que haya decidido. Mejor una mala elección basada en la experiencia que una improvisación de última hora.
 |
| FOTO: Anisa Melián |
La verdad es que si me preguntan dos horas después de la carrera, mi idea hubiera sido cambiarlo absolutamente todo o no participar, el bajonazo fue importante y la confianza se ha ido un poco abajo.
Por otra parte, hacerlo tan mal el día del ensayo general sirve para ser consciente de casi todo lo que puede fallar, sin duda es importante saber como estás con antelación. Mejor cuatro semanas antes que en el kilómetro 50 y a 2000 metros de altitud el día de la carrera.
Estado de forma
Lo que hay es lo que se vio, empeorado por circunstancias como la poca seguridad que me dieron las zapatillas o no estar muy allá de salud, pero si hubiera estado en mejores condiciones estoy seguro de que habría soportado mejor el temporal.
El entrenamiento ha sido muy "light" para un ultra, dadas mis circunstancias personales de estos últimos meses no quedó más remedio y hay que apechugar con ello. Con respecto a la Transgrancanaria Advanced del año pasado debo llevar menos de la mitad de salidas en montaña, un mundo.
Es lo que hay y a partir de ahí ser consciente de que debo ser muy prudente en carrera y asumir que no terminar, algo que siempre es posible en un ultratrail, es en esta ocasión aún más probable. No me voy a hundir por quedarme a medias, las expectativas deben estar en función del trabajo realizado y tampoco puedo exigirme el día de la carrera lo que no he podido dar durante las semanas previas.
Estas tres semanas no variaré el entrenamiento e iré bajando la tirada en montaña a modo de "tapering" maratoniano, no hay tiempo para locuras y desde el punto de vista personal he conseguido equilibrar un poco mi tiempo así que lo fiaré todo a la idea inicial.
Zapatillas
Tremenda duda, me debato entre Salomon XT Wings 3 y Salomon Sense Mantra, las primeras fueron un fracaso en la Santa Cruz Extreme, pero en las pruebas anteriores habían ido muy bien. Todo depende del terreno, hasta donde yo sé (que alguien me corrija si me equivoco) el recorrido no es tan rocoso en La Palma y las probabilidades de precipitación en Mayo tampoco serán muy elevadas por lo que aún no las descarto.
Con las Sense Mantra me encuentro muy cómodo pero no sé si un ultratrail con ellas puede ser demasiado. Dentro de una semana vuelvo a colgarme un dorsal y lo haré con ellas para seguir calibrando si al final me las llevo en la maleta.
Es bastante posible que cargue con los dos pares y deje uno de ellos a mitad de camino para cambiar de zapatillas si fuera necesario. Lo que no tengo decidido es cuales serán las "titulares" y cuales las suplentes.
Bastones
Uno de los objetivos de esta preparación era salir por fin con ellos para ver como me adapto a correr con dos apéndices. Sin embargo, nunca he podido preparar bien los entrenamientos y ante la duda siempre se han quedado en casa.
En la salida de la Santa Cruz Extreme recibí un "master" sobre el tema de los que saben de esto y me abrieron los ojos sobre lo importante que pueden llegar a ser, así que este fin de semana les daré una oportunidad. Veré como ando con ellos y si es fácil guardarlos en mi mochila, si me van bien me los llevaré.
Tengo unos Komperdell TI-7 telescópicos de tres tramos para treking comprados hace una eternidad y nunca usados. A estas alturas no voy a buscar unos más modernos específicos para trail, ya les contaré la experiencia.
Lo que me agobia un poco es pensar en lo que haría en una de mis típicas pájaras montañeras, tengo la sensación de que mandaría los bastones al fondo del barranco más cercano.
Alimentación e hidratación
Lo tenía muy claro pero empiezo a dudar, que si un día llevas mucho dulce, que si otro lo salado te da sed, que si mucha agua y te bajan las sales, que si demasiadas sales y retienes líquidos... esto es lo peor de un ultratrail.
Da igual lo que te digan, cada uno es un mundo y el kilómetro 65 no se entrena, se hace en carrera y no tienes ni la menor idea de como te vas a encontrar. Sobre todo si, como yo, eres un novato en estas distancias.
Lo que sí voy a añadir y tomar es paracetamol, no quiero verme con el dolor de cabeza que llevaba a mitad de carrera en Tenerife y de algún modo me vendrá bien mitigar los dolores que iré acumulando.
También tengo pensado no llenar tanto el camelback e ir repostando en los avituallamientos porque siempre salgo con un peso brutal que voy cargando toda la carrera. Sobre todo en los tramos ascendentes creo que me está penalizando muchísimo, suelo defenderme bien en ellos pero voy acumulando un castigo innecesario.
Cabeza
Queda muy bien pensar que el sábado pasado, a pesar del castigo, llegué a meta y eso quiere decir que estoy muy fuerte de cabeza, pero creo que me vine abajo pronto. Me dejé vencer por las circunstancias y eso a 15 kilómetros de meta puede hacerse pero a 45 sería firmar mi retirada.
Tengo que tomarme con filosofía lo que vaya pasando en carrera, aflojar si es necesario pero no dejarme llevar y tratar de cambiar la inercia si vienen mal dadas. Esto es fácil decirlo delante del teclado, pero bueno, para hacerlo al menos hay que proponérselo.
Resto de material
Lo tengo probadísimo y no será el mismo que en la carrera de la semana pasada, cambiaré la ropa del club por la que me pasó Salomon como parte del programa Salomon Field Tester. Por un lado la calidad es mejor y por otro la Transvulcania es la carrera a la que Salomon me invitó por formar parte del equipo.
Sólo me quedaba la duda de los calcetines, mis maravillosos BV Sport acabaron destrozados hace dos semanas y es imposible conseguirlos en la isla. La semana pasada llevé puestos unos de emergencia y noté mucho la diferencia, ampolla incluida desde el inicio de la carrera.
Así que esta semana me hice con unos Lurbel que probaré este fin de semana, los cuales, por cierto, son de chica. Una cosita Lurbel, sé que en la etiqueta pone women, ¿pero no se te ocurre poner otra foto a unos calcetines para mujer? Si veo un tiarrón haciendo trail no me hace falta ver la etiqueta para pensar que son de tío.
Conclusión
Creo que he pasado de encontrarme desmoralizado a estar excesivamente motivado. Ahora mismo tengo muchas ganas de demostrarme que estoy mejor de lo que mostré en Tenerife, quizás me haya venido bien el batacazo.
En los próximos siete días cerraré todas las dudas que aún tengo y a partir de ahí iré a muerte con lo que haya decidido. Mejor una mala elección basada en la experiencia que una improvisación de última hora.
Muy buena la idea de esperar a pensar las cosas en frio,las ideas en la caliente no siempre salen bien.
ResponderEliminarMuy curioso y a la vez gracioso lo de los calcetines...;-)
Un saludo
Manuel yo no soy experto en ultras mas bien ni principiante ya que todavia no he corrido ninguna..pero si devoro y analizo todo tipo de info que encuentro...
ResponderEliminar1° Yo creo que no vas a tener problemas en terminar la ultra...por que hayas tenido un mal dia no quiere decir nada...y mas vale que haya sido en Tenerife y no en la Palma, ya cumpiste con tu cupo de pasar un mal dia en carrera...ahora te toca disfrutar...yo lo emfocaria así.
2° El equipo... en mi modesta opinión. ..usaria por lo menos las Xtwings3 y bastones por lo menos hasta terminar de ascender donde dejaria los bastones y analizaria la posibilidad de cambiar y hacer todo la bajada con las Mantra. Camelback no llevaría. ..dos botellas flask de esas de salomon de 500 en el pecho ( si tu mochila lo permite ) con agua y recargaria en todos los avituallamientos, y una 3 enrollada guardada en la mochila con lo que si te piden la posibilidad de portar 1,5 L de agua ..ahí lo tienes. ..( truco de Nuria Picas en la Transgrancanaria y en todas sus ultras ) las sales..en pastillas y me las tomaria en todos los avituallamientos o en su defecto al tener que llevar vaso obligatorio creo pues llevo el vaso a mano y cada vez que lo estime oportuno me las tomaria o llenar una de las flask de sales y llevar una y una...
Saludos y espero haberte sacado de alguna duda y si a sido al contrario....perdón😉.
Saludos y animo que ya veras como lo consigues no te marques limites solo el terminar...ese es tu limite, tu objetivo.
Estoy yo bonito para dar consejos...si te los pido yo a ti ja ja ja ja.
ResponderEliminarPues más o menos mi balance es el mismo que el tuyo. En mi caso los "neumáticos" los tengo claro, aunque tengo la duda de si usar los bastones o no, aunque en mi caso tendría que comprar unos porque los que tengo no caben en la mochila. Lo que no me convence es el sácalo, mételo y vuélvelo a sacar de la mochila. Como soy, soy capaz de no usarlos por no sacarlos de la mochila.
ResponderEliminarY como tu, tengo que buscar otros calcetines, en mi caso, medias de compresión, porque hoy he roto el último par que estaban enteros. Así que, será cuestión de comprarlos y probarlos una o dos veces.
En fin, que ya no queda nada...
Como dice Josito, las cosas mejor en frío. Yo he probado las mantra hasta 35 kms y me han ido de lujo, así que creo que serán mi elección para los próximos retos de 50 y 80 kms respectivamente. Los bastones han sido todo un descubrimiento, ayudan muchísimo más de lo que hubiera imaginado y ahora ya no voy sin ellos, pero creo que es fundamental probarlos antes, aprovecha estos días que te quedan! en todo caso, ánimo y a pensar en disfrutar ese día, cuando llegue el momento de sufrir pones una sonrisa y a pensar en meta.
ResponderEliminarCada vez que te leo metido en estos fregados me impresiona, una cosa es probarlo y otra repetir y repetir. Me parece muy duro, demasiadas variables, supongo que por ahí estará el gusanillo de estas cosas. Seguro que a medida que se acerca el día de la carrera lo verás mejor.
ResponderEliminarEl problema del material es que no hay un clima para el día de la ultra. La distancia y el terreno por el que se pasa es tan amplio que te puede llover arriba y hacer un sol de escándalo abajo. Lo normal es que en Mayo no llueva mucho pero habrá que estar atentos.
ResponderEliminarHay que adecuar objetivos a nustro nivel de entrenos, fácil de decir pero no siempre fácil de hacer. No tendrás problemas para terminar.
Mejor no cuentes el precio del material que llevas encima para que no te lleves un susto, Manuel.
ResponderEliminarSobre lo de llevar las Sense Mantra ya sabes que pienso que es una malísima idea, piénsalo.
Buenas Manuel,
ResponderEliminarte sigo desde hace tiempo. Enhorabuena por todos tus logros.
Solo darte mi experiencia con las xtwings3.
Completamente de acuerdo con lo que dices. Me pasa lo mismo que a tí con las rocas húmedas, pero a cambio, en barrillo, hierba mojada y barrizal agarran como titanes. El año pasado en primavera en alguna prueba en País Vasco, con mucho mucho barro se notaba y mucho quienes calábamos este tipo de zapatillas y quien no.
Manuel, el análisis muy oportuno y veo que te ha reforzado de cara a La Palma.
ResponderEliminarAhora algo que noto a faltar en el material y que para mi sería imprescindible para esa carrera es unos escarpines hasta el Refugio del Pilar para evitar que el picón se te vaya metiendo en las zapas.
Lo de los bastones tienes que entrenarlo y si son de treking antiguos y te viene el momento de bajón aprovechas y los lanzas al fondo del barranco, así por un lado te desahogas y por otro renuevas material, pero conociendo la primera parte los llevaría si o si, no sé si podrías dejarlos en el Refugio del Pilar.
Alimentación, alterna dulce con salado, me figuro que podrás tener material a medio camino, cuando corro a ese punto mando una buena ración de pasta a la que añado un poco de gofio (es mi dopping particular), de todas formas con lo que tienes en los avituallamientos lo de carrera debería ser raciones de mantenimiento.
Camel, prefiero bidones que son mas fáciles de rellenar y te permite dar tragos, además puedes llevar uno con sales y otro con agua.
En las zapas no te puedo ayudar mucho pues no conozco como se comportan, pero en la primera parte el terreno es picón y sendas no rocosas y la segunda senda con pocas rocas, desde el Roque de los Muchachos para abajo no lo conozco, pero si me tengo que arriesgar lo haría a un buen taqueado que retenga.
Por cierto que se me pasó los calcetines yo llevo injinji de dedos y me resultan fantásticos
ResponderEliminarChemin de Fer is often performed with six 52-card decks, sometimes with eight. The casino supplies a croupier who directs the play and takes a fee for the casino when the banker wins. The quantity of fee is determined by} the casino however is often 5% of the quantity gained by the banker, sometimes less. The croupier makes use of a protracted paddle manufactured from wooden, recognized as|often identified as} a palette, 1xbet to move the cards and casino chips on the far ends of the table. Before the sport begins the supplier shuffles the decks of cards. One of the players has to cut them earlier than they can be placed into the dealing shoe.
ResponderEliminar