Correr solo por montaña

Durante mis meses de retiro montañero, muchas veces me preguntan si no es peligroso hacer tantos entrenamientos en solitario por montaña. Sobre todo me pasa con gente que habitualmente no corre o que está haciendo la transición asfalto-montaña (mis tías no cuentan, a ellas les parece peligroso el simple hecho de que salga a correr).

Últimamente lo hago menos porque se organizan muchos entrenamientos colectivos para reconocer circuitos, además, cada vez conozco más gente del mundillo y siempre hay alguien que va a salir a hacer una ruta. Sin embargo, reconozco que de vez en cuando me gusta ir solo, hacerlo a la hora y al ritmo que quiera y disfrutar (y a veces sufrir) la soledad en la montaña.

Como todo, tiene su riesgo si se hace mal y de manera inconsciente pero tomando precauciones no tiene por qué suponer un problema, eso sí, es evidente que ir en grupo da mucha más tranquilidad porque ante cualquier percance siempre puedes recibir ayuda inmediata. No soy nada valiente, ni destaco por mi orientación, más bien todo lo contrario, así que básicamente soy muy precavido.

Se me ha ocurrido hacer una pequeña lista con lo que preparo antes de salir a entrenar y aquellas cosas que llevo en la mochila cuando me dispongo a correr solo por el monte. Advierto que soy muy histérico y por tanto salgo muy cargado, los que gustan de aventurarse con una botellita de medio litro pueden dejar de leer a partir de aquí.


Ir solo no quiere decir que nadie sepa donde estás

Es la regla número uno, alguien debe saber por dónde vas a entrenar. Por muchas precauciones que tomes siempre puede pasar algo, quedarte sin cobertura, lejos de la mochila, perder el conocimiento... si por desgracia tienen que buscarte, acota el área de búsqueda avisando por adelantado de la ruta que vas a seguir.

Es importante no cambiar el itinerario previsto sin informar antes de que lo vas a hacer, en este caso es casi peor que haberte callado la ruta inicial porque habrás dado pistas falsas.


Comida y bebida, más vale que sobre a que falte

No hay peor sensación que estar perdido, medio apajarado, con el sol pegando y darte cuenta de que tienes que racionar el agua porque te has quedado corto, lo digo por experiencia.

Lo mismo es aplicable a la comida, una pájara en quien sabe dónde es mucho mas importante cuando estás solo que cuando vas con un grupo de gente. Además, nunca sabes cuánto puedes tener que esperar por ayuda, así que siempre hay que ir más cargado de lo normal, no basta con cubrir las necesidades del entrenamiento programado.


Abrígate mi niño

¿Agosto?¿30 grados? Da igual, el cortavientos y la manta térmica son obligatorios en la mochila. Por aquí no es extraño estar a temperaturas muy bajas en las cumbres y asarte de calor a nivel del mar. En la montaña el tiempo puede cambiar muy rápido y verte sorprendido por una borrasca o rachas de viento.

Ninguno de estos dos elementos pesa absolutamente nada en comparación con el resto del material y pueden ser vitales en caso de accidente.


Sigue la línea

Marian se sorprende de que tenga una capacidad nula para orientarme y que, sin embargo, me haga rutas kilométricas por lugares que no conozco y llegue al destino. Realmente si no fuera por el seguimiento GPS no sería capaz de correr solo más allá de la Avenida Marítima y el Paseo de la Playa de Las Canteras.

Siempre cargo el track del recorrido que voy a hacer en mi reloj y, por si hay problemas con la batería o deja de funcionar, también en el teléfono móvil. En el móvil lo hago en la aplicación Motion X-GPS, pero hay muchísimas aplicaciones equivalentes para cualquier sistema operativo móvil.

En cuanto al sistema de seguimiento de rutas yo soy incondicional de los Garmin para este tipo de salidas. De todos modos, tampoco puedes tener fe ciega en el reloj y su track, así que si tienes una ligera idea de, a dónde y por dónde vas a ir, mucho mejor. También puedes imprimir un rutómetro fotográfico aunque en la era digital cada vez son menos las carrera que lo proporcionan.

Lanza una bengala digital

Las nuevas tecnologías permiten que podamos dejar las bengalas en casa, por lo menos si estamos en una zona con cobertura.

A estas alturas del artículo supongo que no hará falta decir que llevarse el móvil es absolutamente obligatorio. Si además añades en tu agenda los contactos a avisar en caso de emergencia precedidos por las letras "AA" para que aparezcan al principio de la lista, facilitarás la labor de quien te socorra en el caso de que necesite información.

Pocos son los que no tienen instalado WhatsApp en su smartphone. Esta aplicación, además de hacernos perder mucho tiempo atendiendo a los grupos en los que estamos incluidos, permite compartir nuestra posición exacta de forma que el receptor del mensaje sepa dónde nos encontramos en caso de que estemos perdidos o no podamos movernos y tengan que venir a buscarnos.

En el móvil también tengo instalada la aplicación FRESS que está conectada al teléfono de emergencias del Gobierno de Canarias (112) y además de enviar tu posición, envía más datos como edad, tipo sanguíneo, medicación u otros datos de interés médico. Por suerte aún no puedo decir cómo funciona, que siga así.

Que se haga la luz

Reconozco que este punto me lo salto muchas veces, sólo recuerdo el frontal cuando estoy entrenando para una ultra y quiero ir con la mochila cargada con todo el material para hacer un simulacro de carrera.

Vale que has salido pronto y que casi es imposible que te quedes sin luz pero... ¿y si pasa?


Energía de reserva

Siempre llevo una batería auxiliar para el móvil, antes usaba un modelo con recarga solar pero la verdad es que me duró bastante poco.

Ahora la recargo en casa el día antes y me aseguro de que si el móvil muere llevo una vida en la mochila, de algún apurillo ya me ha sacado.

Show me the money

Pues eso, en este mundo el dinero manda y siempre será más fácil salir de un apuro si llevas algo en los bolsillos. Tampoco mucho, que no se piensen los amigos de lo ajeno que me pueden esperar en el siguiente entrenamiento para darme el palo. Con tener lo suficiente para poder subirse en un taxi o comer/beber algo ya es suficiente.


Fedérate

Nunca está de más tener un seguro, no sé en otras comunidades pero, por ejemplo en Canarias, la licencia autonómica cuesta sólo 21 euros (nacional 40 euros). Con sólo correr tres o cuatro trails al año compensas el coste con los descuentos que normalmente ofrecen las carreras para los federados al no tener que contratar seguro.

Prácticamente gratis tienes la tranquilidad de llevar cobertura de responsabilidad civil a terceros, así como la asistencia sanitaria especializada y los costes de rescate. Esto último no es una broma tal y como se han puesto las cosas estos meses, uno no sabe si es mejor que te dejen tirado o que te rescaten en el caso de que tengas que pagar la factura.

Al final todo es, como siempre, cuestión de sentido común y de ser un poco catastrófico para ponerte en el peor de los casos posibles. Suele salir un kit de viaje muy parecido al que se pide como obligatorio en la mayoría de los trails a partir de una cierta distancia, no es casualidad.

Evidentemente todo depende de la zona por la que vayas (hay senderos que parecen autopistas de montañeros y siempre tendrás asistencia), la distancia a cubrir y lo complicado del terreno. No tiene sentido salir como si fueras a recorrer el Himalaya si vas a hacer un trail por pistas al lado de tu ciudad.

Por supuesto no sobra la gorra, el buff, y algunas cosillas más pero prefería centrarme en aquellos elementos que podemos echar de menos en caso de emergencia ¿se te ocurre alguno que calme mis paranoias en la próxima salida montañera en solitario?