Crónica XXXIII Carrera Popular Maspalomas

Consejos para hacer tu mejor 10km

• Una semana antes correr un trail de como mínimo 40 kilómetros, por ejemplo uno de 47 podría valer.
• No abandonarte al descanso y hacer un par de buenos rodajes durante la semana, algo de elíptica y darle a las pesas un ratillo.
• Busca un viaje de trabajo, de esos en los que curras mucho y duermes poco.
• Ni se te ocurra volver pronto de allí, coge el último vuelo del viernes, ese que siempre suele venir retrasado. La duración mínima del vuelo debe ser de tres horas o no notarás los pies hinchados la mañana siguiente.
• Ten un hijo. Lo sé, es caro y algo incómodo, pero es lo único que hará que te levantes a las 8:30 ese día y arrastres el cansancio toda la jornada
• Desayuna churros con chocolate, nada de un par de churritos, te me pones bien de aceite churrero y chocolate.

Este es el espíritu

• Come en un local de comida rápida, para esto el niño también es importante ya que será el que te obligue a ir "al sitio que dan regalos".
• Si cumples los dos puntos anteriores este último es automático, cagalera durante las dos horas anteriores a la salida.

Ya está, lo tienes hecho. Nada de planes milagrosos de la Runner's World, este es el método que realmente funciona.

Crónica

La Carrera Popular de Maspalomas es el clásico de los clásicos en la isla, es esa carrera que todo el mundo conoce, durante un par de décadas fue una de las pocas que los periódicos locales sacaban en sus páginas. Era la "San Silvestre" más conocida, aunque creo que nunca se corrió el 31 de Diciembre (que me corrijan si me equivoco).

Antes de salir (dedo de Marian incluido)

Durante mucho tiempo se asoció más al atletismo federado y aparecer por allí en plan independiente suponía llevarte un buen baño tratando de evitar los últimos puestos. Como todo en este mundillo, los lentos hemos ido ganando terreno y ahora mismo es una carrera popular más a la que no hay que tener miedo.

Nunca había tenido la oportunidad de correrla y, aunque este año tampoco es que me viniera demasiado bien, quería hacer un 10km después de 13 meses sin correr uno y habiendo participado en sólo dos carreras de esta distancia entre 2012 y 2013. 

Aunque llegara en mal momento estaba claro que mi marca estaba desfasadísima. De todos modos no las tenía todas conmigo, había competido mucho últimanente y el palizón de la UTGC estaba en las piernas.

La táctica era sencilla, salir a tope y ver cuanto tiempo aguantaba con el culo prieto. Así que salida a toda pastilla tratando de no darme un leñazo. Los primeros tramos eran demasiado estrechos para meter a todo el grupo, aunque por suerte la carrera se estiró rápido y al entrar en la pista de atletismo por primera vez (km 1) ya se corría sin problemas. Eso sí, más de uno, de dos, y de diez aprovecharon para pegar unas buenas recortadas en los primeros kilómetros, parece que empezamos a importar malas costumbres que no solían verse por aquí. 

FOTO: Federación Canaria de Atletismo

Primer kilómetro en 3:45, estaba claro que ese no era mi ritmo.Poco a poco voy estabilizando el ritmo de crucero mientras me pasan algunos corredores. Es complicado regular porque el circuito no es llano, lo que pierdes en las cuestas lo ganas en las bajadas, por tanto no hay que agobiarse cuando se pierde un poco el ritmo porque acabas recuperando. Los desniveles no son fuertes pero cuando vas más rápido que nunca cualquier pendiente se nota en las piernas y en el corazón.

Las vueltas van pasando, eran tres, y voy a un ritmo muy regular, sufriendo como un perro porque esto es un "diezmil", pero cada kilómetro que pasa veo más claro que voy a aguantar. Llevo mentalmente el control de la ventaja sobre la marca de 41:40 (mi mejor marca era de 41:47) y cada kilómetro el Garmin me dice que aumento esa diferencia. En el km 5 tengo claro que caerá la marca y en el 7 veo que es imposible que no baje de 41 minutos. Lo único que me agobia es hacer toda la carrera completamente sólo, me hubiera venido bien poder pegarme a alguien con un ritmo similar para descansar un poco mentalmente y dejarme llevar un rato.

La recta de meta fue un gustazo, vienes de una subida bastante larga con el corazón a mil pulsaciones y sales como un cañón hacia meta cuando la pendiente se convierte en negativa. 

Tiempo final 40:23, puesto 51 de 172 finishers y 7 de 23 en mi categoría, no estuvo tan lejos el podio esta vez, algunos podían haberse quedado en casa :)

Celebrándolo con Jose Lobillo

Circuito entretenido sobre todo para el público, al ser tres vueltas en las que se iba y venía por las mismas calles la gente veía pasar a cada corredor seis veces. Un poco estrecho, pero como tampoco eramos muchos rápidamente se despejó el camino.

Buen broche para cerrar el año, ya habrá tiempo de recapitular pero no me puedo quejar de lo bien que ha ido este 2013.

La polémica

Que sería de nosotros sin la polémica, no hay carrera que se salve, este año ha sido sin duda el más entretenido desde que empecé a correr. Me enteré esta mañana de que hay discusión sobre si la distancia de la carrera daba los 10 kilómetros o no. No voy a soltar otra vez el rollo de lo que pienso sobre los GPS como referencia para medir una carrera porque definitivamente no cunde y ya estoy cansado, aunque no me gusta nada, voy a hablar de los siempre inexactos tracks de carrera al ser lo único que tengo para aportar algo a esa discusión.

En mi track (que dejo al final de la entrada), la carrera dio 9940 metros en una carrera con seis giros de 180 grados en los que el GPS se come parte de la curva en ambos sentidos, no olvidemos que por ejemplo en mi caso toma los puntos cada 4 segundos e iba a 4:00/km, y se pasaron varias rotondas que el Garmin también estrecha, o en algunos casos como en el track de @jonyoxford incluso hace "rectondas". Además se pasó tres veces por una pista de atletismo con sus correspondientes curvas.

Una de las curvas con recortes en el track

Rotonda "estrechada" made in Garmin

Rotonda inexistente según SportTracker de @jonyoxford

Es curioso porque mi anterior marca y la de mucha gente fue en Telde en 2012, y en aquella ocasión el Garmin dio incluso menos metros que este Sábado, en mi caso 9910 metros, en un circuito también muy revirado pero con sólo dos giros de 180 grados. Aquella vez no hubo ninguna queja ¿¿?? Aquí dejo el track de la carrera de Telde.

Por mi parte doy la medición por buena pero cada uno puede interpretar el GPS (que sigue sin servir para medir carreras) como quiera, yo fui a un 10km y creo que incluso visto el dichoso track es más que razonable pensar que la distancia era correcta.

Clasificación Carrera Popular Maspalomas

Mi carrera en Garmin Connect

Galerías de fotos (Actualizado 23/12):

          Federación Canaria de Atletismo