New York City Marathon (7/16): NY diésel

Segunda semana consecutiva en la que"siento" mejora en el rendimiento. Me sigue costando ponerme en marcha en cada entrenamiento, pero a medida que voy entrando en calor el motor empieza a carburar. Es buena señal, la chispa tiene que llegar en las ultimas semanas así que por ahora no tengo que preocuparme.

Como ya comenté, las sesiones de series y ritmo tempo las hice en el sur de la isla, ambiente bastante pesado para correr pero tuve la suerte de que las dos tardes el cielo estuvo un poco nublado. Los corredores debemos ser los únicos que nos alegramos cuando el día sale un poco malo estando de vacaciones.

El 6x800 del martes me costó un mundo, no consigo correr rápido desde el principio y en el Parque Urbano del Sur hay que negociar unos cuantos desniveles que van matando poco a poco las piernas. Fue uno de esos entrenamientos poco brillantes pero que hacen que te vayas a casa más ancho que alto por no haberte rendido.

Dos días después sesión tempo de 8km que empezó como viene siendo habitual, muy mal. Primer kilómetro desastroso, por más que apretaba no pude bajar de 4:43 (el objetivo era ir a una media de 4:30). Pensaba que me iba a caer la del pulpo si ni siquiera podía mantener el ritmo objetivo en el primer kilómetro. Además, cada kilómetro tenía que hacer una visita a la puñetera cuestita del parque, así que lo normal era ir perdiendo fuelle. Sin embargo la progresión fue buenísima a partir de ese primer kilómetro (4:39, 4:34, 4:30, 4:24, 4:18, 4:18, 4:17), con una media final de 4:27. Terminé muy fuerte y con una buena dosis de confianza.

Del trail del sábado poco puedo decir que no esté en la crónica, realmente fue un acierto correrlo. Me ha venido genial quitarme fantasmas de la cabeza, entrenar está muy bien pero la competición te pone en tu sitio, a veces para bien y otras para mal.

Kilometraje semanal: 45,07 km

• M:     15' (5:08/km) + 6x800 (km a 4:08,4:10,4:06,4:09,4:09,4:06) Rec: 90'' trote +10' (5:14/km) + est. 
• J:       10' (5:11/km) + 8km (4:27/km) + 10' (5:05/km) + est.
• S:       III Trail Villa de Teror (21km - 2:10:51)
• D:      Pesas + abdominales + lumbares + elíptica (1 hora) 

El mes de Agosto ha terminado con 214 tórridos kilometros, tres carreras, unas cuantas horas de elíptica y unas buenas sesiones de pesas. Desde Febrero no alcanzaba los 200 kilómetros en un mes, se puede decir que ha sido el mes de la resurrección.

Esta semana series cortas y sesión rápida a ritmo tempo para darle velocidad a la piernas. La traca final será un buena tirada larga en la que podré ver de forma más clara si los progresos son reales o imaginarios.

NOTA: Al buscar "NY diesel" en Google todo lo que me aparecía eran referencias a un tipo de semillas de marihuana. Seguro que son superconocidas pero no tenía la menor idea de su existencia. Que inocente soy y que poco mundo tengo :)