El trabajo y los viajes me han derrotado, así que tuve que conformarme con dos salidas tratando de no perder mucho de cara a la próxima media maratón.
No pude salir a correr hasta el miércoles, cambiando la sesión de series por un rodaje con cambios de ritmos, algo mentalmente más asequible cuando estás muy agobiado. Llegué al hotel a las 11 de la noche, por la calle había más gente de marcha disfrutando de la noche de Barcelona que haciendo deporte, pero era eso o quedarme hasta el fin de semana sin entrenar.
Ya en casa me justifiqué el sábado con una sesión de pesas y el domingo salí a rodar durante 16km. Sensaciones malísimas, estoy muscularmente muy cargado, es una sensación extraña, supongo que por la tensión de estos días y los viajes, porque por entrenar lo que he entrenado no creo que sea.
Kilometraje semanal: 29,64 km
- X: 13,6km (4:50/km) con 12 cambios de 400 metros
- S: Pesas + abdominales + lumbares
- D: 16km a 4:39/km
La idea esta semana era hacer un "tapering" en toda regla para dar descanso a las piernas y no agobiarme tratando de sacar tiempo para entrenar.
Mi esperanza pensando en la carrera era que estaría toda la semana en casa y no me daría ninguna paliza viajando. Pues bien, mi gozo en un pozo, el martes me han pedido que viaje a Barcelona miércoles y jueves. Así que aquí estoy con la maleta a cuestas de nuevo... y el próximo lunes otra vez de paseo.
Tengo curiosidad por ver como sale la media del domingo, tiene pinta de desastre. Lo que mejor preparado llevo son las excusas.
Cambia las pesas, por ejercicios de gomas y ejercicios de condición física con ccto de velocidad. También puedes hacer el rodaje más suave.Otra opción, es hacer series con una recuperación mayor. Ánimo y no te agobies, es lo peor,una vez que estés en la salida con el dorsal,toma las cosas con calma, ya verás como poco a poco irás cogiendo un buen ritmo y te sale bien, no siempre hay que hacer buena marca,el cuerpo no es una máquina!
ResponderEliminarÁnimo Manu, la semana pasada no hicistes muchos kilómetros pero suficientes para seguir en tu buen estado de forma, suerte la vuestra que podéis correr, yo aún nada de nada, ya sabes, la media del domingo a disfrutarla, un abrazo.
ResponderEliminarCuando más te complican los entrenos y lo que tienes planificado es cuando te salen mejores carreras, si a eso unimos que la del domingo es una que se te suele dar bien ... :) No te agobies, relájate un poco (lo que te dejen) y el domingo sal a disfrutar! Suerte!
ResponderEliminarOh dios mío, otra vez MMP en media maratón yendo de tapado. Que alguien detenga esto.
ResponderEliminarMe ha hecho mucha gracia la imagen que has usado para la entrada.
ResponderEliminarDe resto, pues como siempre, hay semanas mejores y semanas peores. Estás pasando por unas semanas de estrés que en algun momento acabarán asi que tómatelo con calma y has lo que puedas que no somos profesionales y mucho menos vivimos de esto...
RA me ha pisado el comentario, joder nos conocemos como hermanos. ¿recuerdas cuando entrábamos al principio en su blog? Se llamaba "vamos corriendo por madrid" y tenía aquella estúpida foto de portada con el pañuelillo, mira que era pringado.
ResponderEliminarEsta entrada me suena a antesala de marcón.
Poco tienen una grandísima canción llamada "Rose of Cimarron", búscala.
Para tener malísimas sensaciones, rodar a 4:39 no creo que sea fácil, así que nada tomate la Media con calma que al final seguro que te sale buena marca.
ResponderEliminarManuel que no nos distraes, eso el búsqueda de MMP.
ResponderEliminarNo te obsesiones y a por ella.
Pues yo creo que te va a salir de fábula, el entrenar poco estas dos semanas te va a hacer llegar descansado y con ganas de correr. En Barcelona una vez acabada la jornada laboral descansa y relájate.
ResponderEliminarPlanteatela desde el principio sin objetivo y seguro que terminas contento.
ResponderEliminarBel_ga_rion no entres en su juego, eso es lo que quiere.
ResponderEliminar¡Como tiene al personal!, a ver que haces ahora....pero bueno,como bien dices, lo que mejor llevas preparado son las excusas...creo que vas a tener que utilizarlas,con uno u otro resultado.
ResponderEliminarYo estoy seguro que tienes reservas para hacerla bien.A seguir con tu stres laboral y suerte para la carrera.Un abrazo.
Les dejo un rato solos y me ponen a parir :)
ResponderEliminarTranquilo Manuel, ya vendrán tiempos mejores.
ResponderEliminarYa verás, acabarás como Romario cuando hagas MMP, diciendo eso de "la noite es mi amiga"...
ResponderEliminarYo estoy seguro que va a haber una gran marca a pesar de la desconfianza inicial. Animo!
ResponderEliminarNada de visualizar en negativo! a disfrutar el domingo y seguro que te sorprendes, para bien! suerte! mmmmmua
ResponderEliminarSe entrena cuando y cuanto se puede. Ya nos gustaría poder dedicarnos más... Pero seguro que luego sacas ese ímpetu competitivo tuyo y te marcas un carrerón. Animo.
ResponderEliminarMe uno al lado oscuro que piensa que vas a hacer una buena media. Sabemos el efecto que tiene el dorsal en ti.
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