Un "tapering" diferente

Es un poco raro resumir una semana cuando ya casi estoy acabando la siguiente, todo sea por no dejar un hueco en mi diario de entrenamiento.

A tres semanas del maratón empieza esa etapa en la que vamos reduciendo volumen y afinando para el gran día. Desaparecen unos dolores y aparecen otros inesperados, llegan los nervios, la ansiedad... ¿y antes de un ultratrail? Pues hay que descansar pero no siento la misma necesidad mental que antes de un maratón. Evidentemente descansaré, sobre todo la última semana que será testimonial, pero la semana pasada y esta incluyen salidas de cierta entidad por montaña.

De entrada los nervios no llegan ahora sino que me han acompañado durante toda la preparación, es tanta la incertidumbre que mi cabeza no acaba de creerse que soy capaz de hacerlo. Por otro lado en los planes de maratón siempre llego a este punto estresado por haber mantenido determinados ritmos objetivo durante todos y cada uno de los entrenamientos, mientras que en este caso he estado centrado en hacer kilómetros en montaña sin agobiarme con tiempos.

De momento lo que ha mejorado es la tendinitis de pata de ganso, a pesar de la paliza de seis horas y media de la semana anterior parece que va respondiendo a los cuidados y ha dejado de molestar. Cambiar la elíptica por descanso ha sido una buena decisión.

La semana empezó con un nuevo recorrido por la Transgrancanaria Starter en solitario. Lluvia, niebla, barro y resbalones que me hicieron empezar muy despacio, pero a medida que fue avanzando el entrenamiento fui acelerando hasta hacer el tiempo más rápido de esta serie de entrenamientos entre Teror y Las Palmas de GC. En la Starter del año pasado hubiera hecho el puesto 100 con este tiempo (2:37), teniendo en cuenta que iba de entrenamiento, parando para comer y con la mochila muy cargada, no está mal.

El jueves rodaje de 12km con las piernas pesadísimas después de las dos últimas salidas por montaña (39 y 24 kilómetros) que no presagiaba nada bueno de cara a la Mitja de Barcelona.

Y bueno, lo que pasó el domingo ya lo saben, inesperada marca personal en el medio maratón en Barcelona. 21 kilómetros a una media de 4:19 por kilómetro, quién me iba a decir que podía ir así de rápido después de semanas de trote montañero y un único rodaje llano semanal de 12 kilómetros. Uno de los objetivos para después de la Transgrancanaria era precisamente este, así que me he quedado un poco descolocado.


Kilometraje semanal: 57,3 km

• M:     Tramo Transgrancanaria Teror - Las Palmas GC (24,2km - 2:37)
• X:      Pesas tren superior + abdominales + lumbares
• J:       12km (4:52/km) + est.
• D:      Mitja de Barcelona (1:31:11 ¡MMP!)

Esta semana haré otra dos salidas por montaña (24 y 16 km) y mi ya típico rodaje de 12km para que las piernas no pierdan ritmo. También trataré de cuidar la gripe que de nuevo tiene a toda la familia lisiada.

Diez días para la carrera... empiezan a temblar las piernas.