Empezando a escalar

Primera semana seria de entrenamiento para la Transgrancanaria Advanced que se salda con lo típico en estas situaciones, unas agujetas tremendas.

El patrón de las próximas semanas será muy parecido a este, aumentando el volumen a medida que las piernas vayan habituándose a los desniveles. Como las cuestas serán las protagonistas absolutas empezaré a incluir en la estadística final los metros de desnivel positivo, esos que me tienen que poner a tono para que lo de Marzo no sea un suicidio.

El martes series, con una pequeña cuesta rompe-ritmos en medio, bastante más rápidas de lo que pensaba. A ver si la velocidad se queda una semanita más conmigo y puedo llevarla a Vecindario.

Dos días después mi habitual sesión tempo, pero esta vez regada de cuestas y terreno incómodo. Buen ritmo y sensaciones aunque las piernas aún se quejan más de la cuenta, las pobres echan de menos las llanuras.

Por último, primer entrenamiento en montaña que ya comenté en una entrada anterior. Simplemente espectacular, el entorno es ideal para disfrutar del trail running y de unas buenas agujetas. Esta vez han sido agujetas express, ni siquiera han esperado al martes, el lunes a primera hora ya parecía Robocop.

Les dejo un pequeño vídeo del entrenamiento, tiene poco interés pero da un ejemplo del terreno por el que corríamos en la parte alta del perfil, un lujazo. La subida y bajada es más difícil grabarla, la primera porque no hay ganas cuando vas con el corazón en la boca y la segunda porque igual acabas el vídeo en el fondo del barranco (lo cual sin duda dispararía el número de visitas en YouTube).

Kilometraje semanal: 42,1 km (1997 metros desnivel positivo)

• M:     15' (5:05/km) + 3x1600 con cuesta (km a 4:12, 4:14 y 4:15) Rec: 400m trote + 10' (4:53/km) + est.
• X:      Elíptica (1 hora) + pesas + abdominales + lumbares
• J:       3km (5:14/km) + 5km con cuestas (4:41/km) + 2km (5:05/km) + est.
• V:      Elíptica (1 hora)
• D:      Entrenamiento Tamadaba Trail Tour (21,5km)

Esta semana seguiré peleando con las cuestas mientras se me cae una lagrimita por culpa de las agujetas, esas que van a martirizarme cada vez que dé una zancada.

Por contra, me daré un poco de descanso la segunda mitad de la semana para estar en condiciones de hacerlo bien el domingo en Vecindario. La verdad es que esta vez no tengo ni la menor idea de como puedo rendir en una media en asfalto, la intriga lo hará más emocionante :)