Dublin Marathon: Semana 9 de 14

Han tenido que pasar nueve semanas para, por fin, hacer un pleno de entrenamientos buenos. Esta vez ni el calor, ni la humedad, ni el viaje de trabajo del miércoles a Valencia han podido conmigo.

Como siempre, comencé la semana con la sesión de series o, lo que es lo mismo, mi suplicio particular de los últimos dos meses. Esta vez sí que supe sufrir y poner todo lo que hay que poner para aguantar el entrenamiento. La verdad es que me quito un peso de encima porque era algo que ya me estaba agobiando más de la cuenta.

El jueves había que hacer sesión tempo después de haber estado viajando el día anterior. Cuando acabo de viajar en avión las piernas no suelen ir, las tengo agarrotadas e hinchadas, más aún si en 16 horas he hecho Gran Canaria-Valencia, Valencia-Madrid y Madrid-Gran Canaria, más que el síndrome de la clase turista tenía el del "culo plano".

Sorprendentemente corrí muy fluido, los 8km tempo salieron a 4:26/km sin la agonía de otras ocasiones, exigiéndome pero con un puntito guardado.

Por último tocaba la penúltima supertirada de 32km del plan, la verdad es que con el tiempo que tenemos aquí estos últimos dos meses apetece tanto como una patada donde todos están pensando, pero hay que sobreponerse y cumplir, el día del maratón nadie nos va a quitar kilómetros.

La idea era hacer una media de 5:05/km saliendo a ese ritmo y si veía que era muy exigente por el calor tratar de terminar a 5:10/km. El sol no me acompañó pero la humedad fue una cruz, que manera de sudar. En el km 20 ya no me quedaba líquido por lo que tuve que repostar en una gasolinera sobre el km 23. La verdad es que fue una faena porque iba muy fluido y me costó arrancar de nuevo pero no podía arriesgarme a seguir sin beber.

Al final objetivo casi cumplido (5:06/km) a pesar de las condiciones climáticas y, al margen del sufrimiento por la humedad, hacía mucho tiempo que no acababa una de estas tiradas tan entero, sobre todo muscularmente que ha sido mi talón de Aquiles durante esta preparación. Eso sí, en la siguiente hora tomé cuatro litros de líquido entre agua e isotónica, no me podía quitar la sed con nada.

Kilometraje semanal: 53,0 km

• L:      Elíptica (40 minutos)
• M:     15' (5:09/km) + 2x1km (4:09 y 4:06) + 2km (4:12/km) + 1km (4:06) Rec: 400m trote + 10' (5:17/km) + est.
• J:       2km (5:14/km) + 8km (4:26/km) + est.
• V:      Elíptica (45 minutos) +  pesas + abdominales + lumbares 
• D:      32km (5:06/km) + est.

Esta semana terminará con una carrera de montaña que me servirá para desconectar un poco antes de afrontar el final de la preparación.

La verdad es que esto empieza a marchar medianamente bien, a ver si al final le voy a dar un susto al Leprechaun ese.