Dublin Marathon: Semana 2 de 14

A pesar de lo accidentado de la semana anterior la acabé considerando como la primera del plan para Dublín, así que la semana pasada me dispuse a completar la segunda semana de preparación.

Empezaré por lo bueno y dejaré lo malo para el final. Lo bueno fue que, siendo una semana de las peores en cuanto a ritmos, pude correr tres días y hacer pesas. El entrenamiento cruzado aún está imposible, estoy decidido a nadar pero todo se me complica cuando voy a hacerlo.

Las series del martes me dejaron claro que estoy en el peor momento de forma del último año. Malos ritmos pero por lo menos pude correr sin pensar en la rodilla, que está portándose muy bien gracias a los cuidados que le dedico. En las series no hay forma de esconderse y es donde más claramente queda demostrado el estado de forma en el que estás, aún quedan muchas semanas y seguro que van mejorando.

Perfecta sesión tempo de 8km, a pesar de ir mal del estómago por lo antibióticos que terminaba ese mismo día. Sin duda este entrenamiento es el que mejor me va, casi siempre voy más rápido de lo que pide el plan aunque no esté en mi mejor momento.

Por último, primera media maratón después de la lesión de rodilla con la incógnita de si podría terminarla o si, por contra, alcanzaría el límite de mi cintilla iliotibial. La articulación se portó perfectamente pero desde el kilómetro 2 quería abandonar, en el 10 estuve a punto de hacerlo pero lo más importante ese día era hacer kilómetros y comprobar que la rodilla lo soportaba. Así que con un ritmo aplatanado bajo el sol típico del sur de la isla completé el entrenamiento.

Kilometraje semanal: 42,3 km

• M:     15' (5:14/km) + 3x1600 (km a 4:20, 4:22, 4:24) + 10' (5:28/km) + est.   
• X:      Pesas + abdominales + lumbares
• J:       1,5km (5:13/km) + 8km (4:34/km) + 1,5km (5:19/km) + est.
• D:      21km (5:14/km) + est. 

Ahora viene lo malo, el domingo por la noche de nuevo empecé a encontrarme mal y casi inmediatamente noté inflamación en la garganta. A la mañana siguiente ya tenía fiebre y vuelta a empezar, médico, antibióticos, .... este mes y medio está siendo un suplicio, parece que me ha mirado un tuerto.

De entrada voy a tratar de cambiar la dieta y a suplementarla si es necesario, porque no es normal que vaya encadenando enfermedades y algo habrá que hacer para reforzar las defensas. Estoy en fase de documentación, cualquier sugerencia será bienvenida.

A ver si hay suerte y mañana puedo salir a entrenar algo, con hacer una semana medianamente decente me conformo.