Maranalón 2012 (semana 11 de 14)

Por fin llegó la última semana de carga, a partir de ahora hay que ir reduciendo poco a poco el kilometraje manteniendo la intensidad para llegar lo más fino posible a la salida del Maranalón.

Realmente será mañana cuando comience la fase más tranquila de la preparación, esta tarde tengo un 8x800 con 90 segundos al trote entre serie y serie. Es un entrenamiento que tradicionalmente me cuesta bastante sobre todo por el hecho de que 48 horas antes he completado una tirada de 32km. El tiempo entre series no me deja recuperarme totalmente y suelo terminar pidiendo la hora, así que la sensación de haber completado lo más duro del plan no la siento hasta que acabo el último de los intervalos de esta sesión.

En cuanto a la semana actual, he estado bastante cansado muscularmente después de la carrera de montaña del fin de semana anterior, sin embargo la agujetas han sido muy leves, lo que confirma que controlé muy bien durante la carrera. He encontrado un par de fotos más de la carrera que he decidido incluir en esta entrada, en las dos se nota que estoy disfrutando la competición.

FOTO: Alberto Cardona

El martes tocaron series de 400 metros, no hay nada como ponerse a cien con las piernas cargadas y algo de agujetas. Soporté la sesión mejor de lo que pensaba, lo cierto es que me costó muchísimo salir a correr porque no tenía ninguna gana de entrenar, pero la experiencia me dice que es mejor un mal entrenamiento que uno no hecho, sobre todo por los remordimientos que quedan después.

Dos días después tenía que hacer 13km a ritmo de maratón. Desde el principio me encontré mal de piernas, no estaba nada ágil y la zancada era pesada. Sin embargo, los tiempos contradecían las sensaciones. Quizás haya sido el mejor entrenamiento del plan porque me dejó convencido de que si en esas condiciones iba rápido a poco que dé descanso al cuerpo puedo correr muy fácil... veremos si es verdad.

FOTO: Laura (C.D. Clumonfir)

Por último, supertirada final de la que poco puedo añadir con respecto a la entrada que la detalla. Lo único que olvidé comentar es que me resultó muy aburrida. En cada plan de entrenamiento hay alguna tirada larga en la que me aburro soberanamente, pero no suele sucederme en entrenamientos de 32km sino en sesiones algo más cortas, estas tiradas tan largas me ponen en tensión un par de días antes porque no son una broma y siempre me generan dudas. Sin embargo en esta ocasión iba un poco desconectado y en varios kilómetros bajaba de 5 minutos porque aceleraba en los metros finales, cuando me daba cuenta de que me había despistado.

Supongo que estos últimos meses he competido tanto que salir sólo y sin dorsal me parece un poco soso.

Kilometraje semanal: 57,4 km

• L:       Elíptica (40 minutos)
• M:     15' (5:16/km) + 10x400 (entre 3:40/km y 3:57/km) Rec: 400m trote + 10 ' (5:14/km) + est. 
• X:      Pesas + abdominales + lumbares 
• J:       13km (4:37/km) + est.
• D:      32km (4:57/km) + est.

Esta semana empezaré a disfrutar de la descarga de kilómetros, antes me costaba afrontar estas tres semanas pero cada vez agradezco más la tregua antes de la gran batalla.

A ver si dentro de siete días estoy más fresco.