Maranalón 2012 (semana 9 de 14)

Toca repaso rápido a la novena semana de este camino hacia el Maranalón. La verdad es que una semana que termina con una mejor marca personal casi se describe sola.

Buenas sensaciones, ninguna molestia y faena bien rematada en la competición del domingo.

El martes las series fueron normalitas, los 32km del sábado anterior aún pesaban en la piernas. Sospecho que nuevamente fue una sesión mejor de lo que prueban los números, ya que el GPS sigue recortando una de las curvas del recorrido. Cuando tenga en mis manos el Suunto Ambit, la comparación con el Garmin en esa maldita curva será la primera prueba que haré en mi análisis.

Con respecto al Suunto tengo una novedad, como la Península Ibérica está lejos de Canarias (Canarias está donde tiene que estar) y el envío se demora un poco más que en el resto de los casos, recibiré un reloj nuevito en lugar del que usará el resto de los bloggers. De este modo, no retrasamos la Cadena Ambit y cada uno podrá probar una unidad del dispositivo en las fechas que estaban planificadas inicialmente. Ya no me tengo que preocupar de la caña que le den mis predecesores :)

Siguiendo con los entrenamientos, la sesión tempo me dejó claro que estaba preparado para hacer un buena marca dos días después. Salí muy cansado de piernas ya que había acumulado los entrenamientos al principio de semana y la tirada del fin de semana anterior seguía pesando. Sin embargo, a 4:28/km, me sentí muy bien desde el punto de vista aeróbico, ningún problema de pulsaciones o respiración durante 8 kilómetros eran una muy buena señal.

Del domingo, poco que contar que no haya explicado en la crónica de la carrera. Quizás destacar lo estable de mi posición durante la carrera, siempre progresando ligeramente, excepto en el último tramo en el que perdí un puesto (realmente gané dos y perdí tres posiciones). Durante los cinco parciales que facilitó la organización estas fueron mis posiciones: 98, 91, 86, 84, 85.

Otro detalle que me viene a la cabeza es lo bien que me encontré con las zapatillas mixtas, mis "rubias" ya están más que amortizadas, dos carreras y dos marcas personales en 10km y medio maratón. Por debajo de 4:30/km se nota muchísimo la ligereza de las zapatillas, sobre todo en los kilómetros finales. No digo que hiciera la marca gracias a ellas, pero desde luego ayudaron a conseguirlo.

Lo mejor es que no me produjeron ninguna molestia durante ni después de la carrera, creo que a partir de ahora competiré con mixtas en todo lo que sea igual o menor a un medio maratón.


Kilometraje semanal: 43,4 km

• L:       Elíptica (40 minutos)
• M:     15' (4:58/km) + 2x1km (4:03,4:10) + 2km (4:23/km) + 1km(4:19 error GPS) Rec: 400m trote + 10 ' (5:15/km) + est. 
• X:      Pesas + abdominales + lumbares 
• J:       2km(5:24/km) + 8km(4:28/km) + 1,3km(4:11/km) + est.
• D:      Media Maratón Puertos de Las Palmas - 1:33:26 (4:26/km) - MMP

Esta semana vuelvo a cargar los entrenamientos los primeros días para descansar una jornada antes de la Circular de Tejeda.

La verdad es que me encuentro cansado muscularmente, pero sobre todo tengo una especie de vacío mental que me hace salir un poco desconectado a entrenar. La carrera del domingo supuso un esfuerzo muy alto a nivel mental, no es fácil obligarte a mantener durante 21km un ritmo que hasta ese día estaba fuera de tus posibilidades. Parece que la cabeza aún se acuerda del esfuerzo y hace que el cuerpo se resista a sufrir.

La idea el sábado es ir muy tranquilo, hacer una buena carrera pero no sufrir más de la cuenta para afrontar las últimas cuatro semanas con garantías y, sobre todo, sin molestias físicas.