Gran Canaria Maratón 2012 (Semana 15 de 16)

Ya estoy en capilla para mi cuarto maratón en asfalto, un número que nunca pensé alcanzar, de hecho, no hace mucho pensaba que un maratón era cosa de superatletas. Pero no, un maratón es para gente cabezona que se ilusiona con alcanzar un objetivo y va a por él.

Si algo he aprendido de este plan es que soy mucho más disciplinado de lo que creía, cuanto mayores han sido las dificultades más claro tenía que no podía fallar los entrenamientos. He calcado al 100% el plan de entrenamiento, con la única excepción de los 6 km de más que hice para estar en la San Silvestre de Gijón.

He pateado Gran Canaria, Madrid y Gijón en busca, en principio, de una participación decente después del éxito de Berlín. Sin embargo, según han ido pasando las semanas, he ido mejorando a pesar de la cercanía de aquel maratón y de no haber descansado como debería tras terminarlo, mentiría si no dijera que el objetivo dentro de seis días será ir a por marca personal.

Está última semana he estado un poco más cargado de piernas de lo normal a estas alturas, los viajes de casi tres horas en avión me matan muscularmente. El viernes tendré que volver a viajar, espero que no me afecte demasiado y si lo hace me da igual, el objetivo es irrenunciable. Habrá gente mucho más rápida y resistente pero a ganas no me va a ganar nadie, cada maratón que hago estoy más motivado que en el anterior, que locura.

Los entrenamientos de esta semana han estado realmente bien, series de 1000 a muy buen ritmo excepto una en la que me hicieron tapón, sesión tempo muy cómoda a pesar del fuerte ritmo central del entrenamiento y una buena minitarada dominical aunque con la comentada pesadez muscular.

Semana 15 (37,5 km)

• L:      Elíptica (40 minutos)
• M:     15' (5:08/km) + 5x1000 (4:04, 3:58, 4:00, 4:07, 3:59) Rec: 400m trote + 10' (5:05/km) + est.
• X:      Pesas tren superior + abdominales + lumbares
• J:       3km (5:06/km) + 5km (4:24/km) + 2km (4:52/km) + est.
• S:      Elíptica (40 minutos)
• D:      16km (4:42/km) + est. 

Los próximos días mucho descansar y poco entrenar, nada de elíptica ni de pesas, sólo dos sesiones de carrera antes del domingo. El martes 15' + 6x400 + 10' y el jueves 5km a ritmo de maratón y si hay ganas unas rectas.

Al sufrir la típica vérborrea premaratoniana publicaré alguna cosilla casi todos los días, compartiendo cual será el ritmo objetivo de carrera, las sensaciones de última hora e incluso desvelaré mi próximo maratón ¿o pensaban que aún no lo había decidido? ;-)