Gran Canaria Maratón 2012 (Semana 11 de 16)

Aquí llega el tradicional resumen semanal de entrenamientos, esta vez con un día de retraso al dejarme ayer el cargador del portátil en el trabajo. La verdad es que me gustaría darle más contenido al blog pero entre los viajes, el trabajo, los entrenamientos y la dedicación exclusiva a la familia el fin de semana, me es imposible sentarme a escribir medianamente tranquilo.

Semana dura al ser la primera que hacía en Madrid, no sé dio mal pero las circunstancias me exigen un extra de voluntad para no dejarme ir. No es fácil hacer tirada larga el domingo, dormir menos de 5 horas, levantarse a las 4:00 para coger un avión durante 3 horas, hacer la jornada laboral y nada más llegar al hotel meterse una hora de elíptica en el gimnasio. Si a esto le sumamos las series del día siguiente, más la elíptica y pesas del miércoles, sesión tempo el jueves, seis horas de aeropuerto el viernes, llegar pasada la 1 de la madrugada a casa... es fácil hacerse una idea de la paliza que llevo encima.

A pesar de todo, buena sesión de series en el Parque de Santander. El parque tiene un carril runner de 1200 metros sobre una especie de tartán en el que ya hice muchos entrenamientos camino de Berlín. Lo mejor del frío es que el parque se despeja de paseantes en busca de una superficie blandita por la que andar y no hay problema para ir rápido.

Si el martes las series cayeron de mi lado, el jueves mi expedición al Parque Juan Carlos I fue un desastre. Iba con la idea de ir por el camino de bicicletas, marcado en principio con carteles azules, pero estuve todo el rato perdido, llegando cada minuto y medio a zonas sin salida, frenando porque había lugares, sobre todo en los cruces, donde no había luz. En lugar de una sesión tempo fue un clinic de arrancadas y paradas. Para colmo iba estresado porque no tenía la menor idea de donde estaba la salida, al terminar seguí a un runner que iba cascado e imaginé que estaba terminando, hubo suerte y sólo tuve que hacer 800 metros extra para salir del recinto. Un entrenamiento para olvidar.

Mi "paseo"

El desempate quedaba servido para el domingo, 32km en unas condiciones de descanso bastante lamentables. Costó soltar las piernas, siempre me pasa igual después de viajar en avión, pero el paso de los kilómetros y la climatología de la isla fueron jugando a mi favor. Otra tirada larga muy solvente, de esas que dan confianza para el gran día.

Semana 11 (53,7 km)

• L:      Elíptica (1 hora)
• M:     15' (5:21/km) + (2x1km (4:06 y 4:03) + 2km (4:15/km) + 1km (4:08/km)) Rec: 400m trote + 10' (5:21/km) + est.
• X:      Elíptica (1 hora) + pesas + abdominales + lumbares
• J:       2km (5:30/km) + 8km(4:49/km) + 800m(5:30/km) + est.
• D:      32km (4:59/km) + est.

Ya sólo quedan dos semanas de carga antes de empezar el bendito "tapering" que en esta ocasión me vendrá genial para descargar un poco la agenda. Mientras tanto habrá que seguir apretando los dientes... bien abrigadito.