¿Gran Canaria Maratón-Semana 1 o Maratón de Sevilla-Semana -4?

Pues con esa duda estoy, la idea es hacer el Gran Canaria Maratón el próximo 22 de Enero pero, aunque todo apunta a que se va a organizar, aún no hay confirmación oficial. Es normal, todos sabemos que un maratón se entrena en un par de días y con inscribirse la mañana de la carrera hay tiempo de sobra (espero que se capte el tonillo sarcástico).

El caso es que esperaré hasta principios de la próxima semana y, en el caso de que todo siga igual, optaré por competir en Sevilla. No quiero encontrarme con la sorpresa de que no se celebra y que, por buscar viaje y hotel a última hora, me tenga que dejar un riñón para ir a Sevilla.

Lo que si tengo claro son los ritmos de entrenamiento, si para Berlín el plan se basaba en los ritmos necesarios para terminar entre 3:30 y 3:40, aquí tomaré como referencia los ritmos para 3:25 y 3:30. Los ritmos son muy exigentes y es bastante probable que en las series no llegue a alcanzarlos, pero creo que hay que dar una vuelta de tuerca más en mi preparación.

A medida que avance la preparación iré viendo cual será el objetivo para el maratón, por ahora, ni me meto mucha presión, ni me cierro ninguna puerta, tiempo al tiempo.

Esta semana he corrido cuatro días, algo que no se repetirá en estos próximos cuatro meses, ya que como la mayoría sabe sigo el método FIRST. Después del maratón me encontraba con ganas de kilómetros, así que el lunes hice una sesión extra para desahogarme e ir probando mi gemelo izquierdo que está un poco sobrecargado tras la machada de Berlín.

El caso es que han salido unas sesiones de entrenamiento muy buenas a pesar de que he ido con mucha precaución tratando de proteger el gemelo.

En el entrenamiento a ritmo tempo cumplí el ritmo para 3:25 pese al calor asfixiante del mediodía, y en las series de 1600 (con sólo un minúsculo minuto de descanso trotando entre milla y milla) aguanté el ritmo para 3:30, algo que firmaría para las siguientes 15 semanas.

Espectacular la tirada del domingo, medio maratón en 1:39:47 (4:44/km), a sólo 38 segundos de mi mejor marca en competición. Exigiéndome pero sin ir a muerte y haciendo los últimos 3 km a menos de 4:30/km. Antes del próximo maratón probaré en una media para intentar dar un buen recorte a mi MMP.

Semana 1 (47,9 km)

• L:      10' (5:23/km) + 5km (4:44/km) + 15' (5:06/km) + est.
• M:     Pesas + abdominales + lumbares
• X:      15' (5:25/km) + 3*1600 (km a 4:07, 4:08, 4:10) Rec: 1' trote + 10' (5:26/km) + est.
• J:       Elíptica (40 minutos)
• V:      3km (4:59/km) + 3km (4:14/km) + 3km (5:00/km) + est.
• D:      21,1km (4:44/km) + est.

A ver si durante esta semana puedo borrar los interrogantes...