Gran Canaria Maratón (Semana 11 de 12)

Se acabó, tiene toda la pinta de que este año si voy a poder estar en la salida del maratón de casa. Ni los virus parecen que vayan a impedir que dentro de siete días sufra y disfrute a partes iguales.

Después de la gripe que pasé la semana pasada y la desastrosa tirada de este lunes, he ido remontando poco a poco. La gripe está olvidada y ya me he desenganchado del paracetamol.

La sesiones de calidad han ido muy bien y, aunque aún no estoy al 100%, las sensaciones son cada vez mejores. Sigo muy rápido y la duda es cómo me encontraré con el paso de los kilómetros el próximo domingo.

Sin contar los 21 kms del lunes, que correspondían a la semana pasada, estos han sido los entrenamientos de la penúltima semana maratoniana.
  • Martes:          Elíptica (45 minutos)
  • Miércoles:      3km (5:27/km) + 5km (4:29/km) + 2km (4:58/km) + est.
  • Jueves:           Pesas + abdominales + lumbares
  • Viernes:         15' (5:22/km) + 5x1000 (4:11/4:07/4:06/4:06/4:02) Rec: 400m trote + 10' (5:17/km)
  • Sábado:          Elíptica (40 minutos)
  • Domingo:       16km (4:48/km) + est. 
Viendo los números la verdad es que he ido muy rápido, buena señal después de la crisis de la semana pasada.

Esta semana 40 minutos de elíptica, un rodaje de 8 kms con 5 a ritmo tempo, un 6x400 y todo el descanso que pueda acumular. La suerte está echada...

Comentarios

  1. Jan16 de enero de 2011, 19:48

    hombre de poca fe, ves como ibas a llegar bien... el domingo, a disfrutar

    ResponderEliminar
  2. IZydro16 de enero de 2011, 19:57

    La tirada del domingo es la mejor muestra de que la parada técnica no ha podido contigo. Ahora, acaba de descansar, que el día que has de cansarte de verdad es dentro de una semana. Suerte!!!!!!!!

    ResponderEliminar
  3. Miguel16 de enero de 2011, 20:36

    Ahora a hidratarse, nutrirse, vitaminarse, mineralizarse.....y descansar. Mucha suerte.

    ResponderEliminar
  4. Unknown16 de enero de 2011, 23:06

    RECUPERANDO SENSACIONES,GENIAL.ANIMO Y SUERTE QUE TODO SALDRÁ BIEN,SALUDOS.

    ResponderEliminar
  5. Sosaku Runner17 de enero de 2011, 8:34

    Manuel, estás en el pico de forma, siéntete invencible y créetelo, déjate de falsas modestias, esas series de 1000 lo dicen todo, yo no hago ese 5x1000 a esos ritmos ni de coña. Y los 16 del domingo a un ritmo buenísimo. Nunca has corrido más rápido, machote.

    ResponderEliminar
  6. Anónimo17 de enero de 2011, 9:37

    Estás rápido en series, en rodajes y en tirada larga, o sea, que eres rápido.
    Por aquí huele a marcaza...

    ResponderEliminar
  7. Unknown17 de enero de 2011, 13:24

    Te ha faltado bajar de 4'00'' en los 1000. Eso hubiera sido una inyección de moral! Mucha suerte en vuestro Maratón Estoy seguro de que vas a hacer un gran tiempo, que será mi referencia para mi siguiente Maratón.

    Un abrazo!

    ResponderEliminar
  8. Trapatroles17 de enero de 2011, 15:29

    Ya está cerca la meta y el trabajo dará sus frutos

    ¡Ánimo, Manuel!

    ResponderEliminar
  9. Bel_ga_rion17 de enero de 2011, 21:38

    Bueno ya sólo te quedan unos rodajes y a disfrutar el domingo. Viste como si que recuperabas.

    ResponderEliminar

Publicar un comentario