La semana siguiente al Challenge Maratón ha ido bastante peor de lo que esperaba, pensaba descansar cuatro días y empezar a correr algo el jueves, pero las agujetas y un dolor en el gemelo izquierdo hicieron que no me pusiera las zapatillas hasta el sábado.El día anterior ya no tenía ninguna molestia pero fue empezar a correr y dolerme el gemelo izquierdo, dolor que duró toda la sesión y que incluso fue aumentando a medida que completaba el entrenamiento. Lo peor es que, como nunca tuve lesionado el gemelo, no sé si puede ser tendinitis en el tendón de aquiles, algo en el sóleo o algún tipo de contractura o sobrecarga en el propio gemelo, la rotura la descarto porque sería mucho más dolorosa. La zona en la que está localizado el dolor estaría justo entre el gemelo interno y externo pero por la parte inferior de ambos ¿?
Así que he decidido no correr otra vez hasta mañana (a pesar de que después del entrenamiento prácticamente no he tenido molestias) e irme quitando el mono con entrenamiento cruzado (natación, pesas, elíptica) para tratar de mantener la forma sin forzar la zona lesionada. La recuperación la completo con masajes de Traumeel en la zona afectada y con pastillas del mismo antiinflamatorio, algo que me fue muy bien con las lesiones de rodilla.
Esta semana tan "rara" ha quedado así:
- Viernes: Pesas (tren superior + sentadillas + abdominales + lumbares)
- Sábado: 3,2 km (5:19/km) + 3,2 km (4:43/km) + 3,2km (5:10/km) + est.
- Domingo: Natación (1000 metros - 30 minutos)
Esta semana pienso correr un medio maratón el domingo, espero que mañana todo vaya bien y el gemelo no me dé más la lata :(.
Seguro que es solo una sobrecarga compañero, lo que pasa es que estamos tan viciados a correr que nos asustamos enseguida.
ResponderEliminarYa veras como en unos dias estaras de puta madre!
Si no tuviéramos esas molestias, simplemente no seríamos humanos. Escucha a tu cuerpo, déjate ver por especialistas, y seguro que en pocos días no notas nada.
ResponderEliminarvete a que te vea un fisio y te aconseje... y nada, que después de esa pasada de carrera bajando 42kms, lo raro es que sigas de una pieza
ResponderEliminarhay que cuidarse el gemelo que este musculo si que se trabaja en exceso en la carrera y una sobrecarga mal curada puede terminar en rotura.
ResponderEliminarasi he terminado yo hoy tambien con un dolor en el gemelo izquierdo que tendré que cuidar en los proximos dias.saludos.
Igual, igual, igual que yo....y tengo la Behobia en dos semanas...
ResponderEliminarMucho ánimo
JUAN
animo manu.ya sabes, cuesta parar pero parando tambien se entrena, el cuerpo es sabio.te lo cuenta a uno que le cuesta una barbaridad parar pero....hay que comntarlo.
ResponderEliminarpor cierto la eliptica viene bien pa esto
animo
mikel
Cuidadín, escucha al cuerpo, esas maratones de montaña no son una tontería.
ResponderEliminarTranquilo y descansa, tampoco hay que ponerse a entrenar ya después de la paliza que te has metido.
ResponderEliminarTen cuidado, escucha siempre al cuerpo, las carreras de montaña son duras y logran que el cuerpo se quede bastante afectado después de carrera, recuerdo que el cansancio y molestias duran mucho más tiempo que en carreras por asfalto. Que te recuperes pronto, un abrazo!
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