Durante esta semana de descarga se me ha ido un poco la mano y realicé el Challenge Maratón en dos etapas de 32 y 14 kms. La primera de ellas me dejó un poco cascado ya que no hay formar de evitar las agujetas cuando desciendes 22 de los 32 kilómetros de entrenamiento, pero recuperé bien y estoy en unas condiciones perfectas.
El único problema es que creo que me he resfriado y hoy estoy tocado, con estornudos y algo de congestión nasal. La verdad es que no me preocupa tanto, ya que al ser una carrera de montaña mis expectativas no son muchas, pero antes de un maratón en carretera me hubiera hecho polvo.
- Martes: 31,7 km en montaña (3horas 43 minutos)
- Viernes: 15' (5:33/km) + 3x1600 con cuesta (4:27/km-4:33/km) + 10' (5:15/km) + est.
- Domingo: 14 km barranco + avenida marítima a 5:35/km
La tirada del martes la hice en grupo y muy tranquilo, mientras que el domingo fui mucho más fuerte por el barranco de Guiniguada. Sin duda es necesario conservar los primeros 32 kms porque ahí termina casi toda la dificultad técnica y comienza un tramo en el que quien consiga correr rápido va a recoger muchos cadáveres. A destacar los últimos 5 kilómetros por la Avenida Marítima que, en el caso de que la prueba se desarrolle con el sol del domingo pasado, pueden hacerse muy duros a pesar de ser el tramo más sencillo.
Esta semana intentaré no hacerme el remolón y cumplir con dos salidas de 40 minutos para mantener la forma, cruzo los dedos para que el resfriado no vaya a más.
Manuel, has entrenado mucho para esta carrera. Lo de hacerte el recorrido completo viene bien, ya no pierdes y sabes donde hay que graduar fuerzas. Te deseo una buena carrera y recupera bien, que luego te quiero inscrito en la Maratón de GC. Mucha suerte compañero.
ResponderEliminarVenga, amigo, que te queda poco, ánimo!
ResponderEliminarNada amigo ya verás que te sale una buena carrera. Con ella conseguirás coger una forma física que te vendrá genial para luego ( maratón de Las Palmas). Esprero que ese pequeño resfriado vaya a menos y también nse que eso no podrá contigo, asñi que muchos ánimos y a darlo todo. Un fuerte abrazo!
ResponderEliminarYa estás en capilla, y tu esfuerzo será recompensado en la marathón canaria. ¡Suerte!
ResponderEliminarEstoy exactaente como tu, a poco mas de 10 dias de mi primer maraton de montaña acado de pillar un resfriado de los de campeonato.... pero es lo que hay, tanto entrenamiento y esfuerzo no lo para un resfriado!
ResponderEliminarYo hoy iba a hacer series 2x4x500 a 4:10, pero creo que acabare rodando para recuperar un poco mis vias respiratorias
Venga..!! Que ya lo tienes....!! Zumo de naranja exprimido cada mañana y mucha proteína... Los entrenos avalan un buen resultado....
ResponderEliminarYa lo tienes, el entreno realizado y el recorrido revisado.
ResponderEliminarDuro a por él
Cuida ese resfriado, y a por ello. Vas muy bien preparado y te conoces el recorrido, tienes el exito en el bolsillo.
ResponderEliminarvamos manuel que ya lo tienes encima,te queda poco para rematar la faena,animo con estos ultimos entrenos y a disfrutar de la carrera,te sigo con los ultimos entrenos previos,un saludo
ResponderEliminarUn resfriado no va a poder contigo, eso está claro. Y si usas mi remedio, aún menos: Una taza de leche bien caliente, un chorro de miel, pones un huevo dentro (de gallina, no seas bestia), un generoso chorro de brandy, te tapas bien, a dormir, y al día siguiente como nuevo!
ResponderEliminarMucho ánimo y suerte en la carrera. espero ansioso tu crónica, que ganas...
ResponderEliminarEstás que te sales, eso de meterse 30k por montaña y mantener los cuadriceps en condiciones para seguir entrenando está al alcance de muy pocos.
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