Entrenamiento (28/06 - 04/07)

Esta semana voy bastante justo de tiempo, el trabajo, los preparativos para la llegada del retoño, los entrenamientos y el deporte patrio (selección de fútbol, Nadal, Contador, Lorenzo, Pedrosa, .... ) me tienen liadísimo.

Así que voy a resumir brevemente esta semana de entrenamiento, la última antes del inicio del nuevo plan. Durante la semana publicaré una entrada con las bases de ese plan y los objetivos del mismo.

Los entrenamientos han sido muy similares a los de las semanas anteriores, muchas cuestas y buenas sensaciones, ya que la pesadez de la semana anterior parece haber desaparecido. En total, algo más de 43 kilómetros y los ya tradicionales 3000 metros en la piscina en series de 250 y 500 metros.

• Martes: 10' (5:23/km) + 10 km con cuestas (5:07/km) + 13' (5:26/km) + est.
• Jueves: 15' (5:21/km) + 4x1200 con cuesta (4:18/km-4:25/km) Rec:120'' trote + 10' (5:18/km) + est.
• Viernes: Natación (1500 metros)
• Sábado: 18,3 km (5:23/km) + est.
• Domingo: Natación (1500 metros)

Cada vez soporto mejor los 5 kilómetros finales ascendentes de mi tirada larga y, aunque se me pasa por la cabeza echarme a andar cada 10 zancadas, he podido vencerla por segunda semana consecutiva.

En definitiva todo sigue igual... de bien. No news, good news.