Entrenamiento (05/04-11/04)

Ahora sí que tengo la sensación de que la línea de salida del MAPOMA está bajo mis pies, es curioso que el fin de todo este esfuerzo sea llegar al inicio de un gran desafio. Me quedan 5 entrenamientos de carrera, tres chapuzones en la piscina y un día de gimnasio para cumplir el primer objetivo, preparar un maratón y llegar entero a la cita. Para el segundo, cruzar la meta ese día, cada día estoy más confiado, con respeto a la distancia, pero sintiendo que lo tengo al alcance.

La reducción de kilómetros ya ha comenzado y quedaron en 47, manteniendo la intensidad y rodando a ritmos que hace un tiempo no estaban a mi alcance. El viernes completé una serie de 11 días consecutivos entrenando distintas disciplinas, sin duda, el entrenamiento cruzado me está permitiendo mantener la actividad física durante largos periodos de tiempo minimizando el riesgo de lesión.

• Lunes: Natación (1250 metros en 40 minutos)
• Martes: Gimnasio
• Miércoles: 15' (5:35/km) + 7x800 (4:20/km-4:29/km)Rec:120'' trote + 10' (5:37/km) + est.
• Jueves: Natación (1500 metros en 45 minutos)
• Viernes: 10' (5:32/km) + 11km (4:52/km) + 10' (5:26/km) + est.
• Domingo: XIV Medio Maratón de Las Galletas (Aprox. 1:47:00 - 5:04/km)

La semana ha sido bastante parecida en sensaciones a las dos últimas. Como siempre el día que me dejó con más dudas fue el de series. Las piernas y la cabeza parece que ya no están para estos esfuerzos y el entrenamiento se convierte en una tortura. De todos modos, logro completarlos en los ritmos planificados, así que cuando termino me voy a casa mas ancho que alto.

La sesión más divertida es la que desarrollo a ritmo tempo, voy en progresivo rebajando la media kilómetro tras kilómetro y veo como aeróbicamente me adapto a la exigencia del entrenamiento sin problemas. La paliza que me di tenía también como objetivo no estar muy fresco el domingo, de forma que no se me fuera la cabeza durante la disputa del medio maratón.

Para terminar, último test de cara a MAPOMA superado con sobresaliente. La confianza ha salido reforzada al aguantar sin problemas unas cuestas muy muy largas y un fuerte calor. Estoy preparando la crónica así que sólo comentar que la marca ha sido muy buena, teniendo en cuenta que he ido controlando toda la carrera y he hecho tramos muy relajado, y que hoy me encuentro perfectamente, sin ampollas, dolores musculares, ni nada parecido.

Un saludo a Alex de Correr tras el viento y a su familia, con quienes pasé una gran mañana de atletismo, una pena que no esté en casa para colgar alguna foto del encuentro, pero en la crónica estarán por aquí. Te felicito por esa gran marca en un día con tanto calor y en un circuito verdaderamente exigente, a seguir así, ese es el camino.

Por último, tener un humilde recuerdo para Alberto Ceballos que falleció en el día de ayer tras disputar el Medio Maratón de Madrid y para el joven atleta sevillano que sufrió un desfallecimiento del que no pudo recuperarse tras un entrenamiento un día antes, uniéndome al dolor de todos aquellos que disfrutamos de esta actividad y por supuesto de sus familias. Estas tristes noticias deben recordarnos que hay que tener cuidado con los avisos que nos envía el organismo, siempre habrá otra meta que cruzar tras una carrera o entrenamiento fallido, pero vida sólo hay una y hay que disfrutarla con precaución, teniendo claro cuales son nuestros límites. El verdadero objetivo es que nos sigamos viendo en las quedadas dentro de muchos muchos años.