No queda nada para probar en el IX Medio Maratón de Gran Canaria que he hecho un buen trabajo.
Lo peor de estos meses fue la lesión que me hizo posponer mi asalto al maratón y aquí estoy, a 6 días de culminar el plan B, con un dolor sospechoso en el pie derecho que me ha dejado medio cojo durante buena parte del día de hoy. Creo que no me va a molestar al correr pero es evidentemente que algo no funciona porque el dolor ha sido por momentos bastante intenso.
La idea es no perderme ningún entrenamiento está semana, esperaré a ver como me levanto mañana ya que es posible que no me quede otra opción que replanificar alguna sesión si el problema persiste.
A partir de la próxima semana tocará pensar en la preparación para el MAPOMA con la intención de cambiar el subtítulo del blog de una vez por todas.
Lo peor de estos meses fue la lesión que me hizo posponer mi asalto al maratón y aquí estoy, a 6 días de culminar el plan B, con un dolor sospechoso en el pie derecho que me ha dejado medio cojo durante buena parte del día de hoy. Creo que no me va a molestar al correr pero es evidentemente que algo no funciona porque el dolor ha sido por momentos bastante intenso.
La idea es no perderme ningún entrenamiento está semana, esperaré a ver como me levanto mañana ya que es posible que no me quede otra opción que replanificar alguna sesión si el problema persiste.
- Lunes: Pesas tronco superior + abdominales + estiramientos
- Martes: 15' suave + 4x800 (4:35/km) Rec: 90'' trote + 10' suave + est.
- Jueves: 10' suave + 5km (5:00/km) + 10' suave + est.
- Domingo: IX Gran Canaria Medio Maratón
A partir de la próxima semana tocará pensar en la preparación para el MAPOMA con la intención de cambiar el subtítulo del blog de una vez por todas.
El descanso no va mal de vez en cuando, si las molestias no remiten prueba Traumeel, es una crema que va muy bien.
ResponderEliminarSlds
Si algo he aprendido es que cada vez que voy a correr o vuelvo de correr, siempre hay algo que me molesta... El descanso hace milagros...
ResponderEliminarLo de las series a 4:35 no es lo que yo diría ritmos suaves. Descansa, el viernes y sábado se te curará todo.
ResponderEliminarMi hermano ya se apuntó a Mapoma también, según me dijo por teléfono "para intentar hacer sub 3:00", toma ya.
Pásate por la web de grancanariamaratón, hay últimos documentos, creo que va a ser una buena fiesta. Animo esta semana
Disfruta de la carrera que la llevas bien preparada. Abro la porra virtual con un 1:45.
ResponderEliminar¿La salida es común con el Maratón?
Sí, la salida es conjunta y nuestro amigo Manuel pasará por debajo de ese 01:45.
ResponderEliminarTen mucho cuidado en esta última semana que no se que pasa pero a todos nos pasa algo.
Suerte te sigo leyendo!
Antes que nada dar la bienvenida a Bekele que si la memoria no me falla es la primera que aparece por el blog. Totalmente de acuerdo con el Traumeel ya no sé si es efectivo o es algo psicológico pero normalmente funciona.
ResponderEliminarJan: Mañana merecido día de descanso y el viernes y el sábado descanso total a la espera de la batalla.
Gonzalo: Con lo de ritmo ligero me refería a que iría rapidillo sin bajar la intensidad, no a que fuera fácil hacerlas :-)
Por fín alguien que vaya a mi ritmo en el MAPOMA, haré de liebre a tu hermano jajaja
RA: Como conentaba Carmelo salimos todos juntos, no acabaré un maratón pero me haré a la idea de que lo he empezado. Lo del 1:45 ya lo explicaré mañana, la verdad es que todavía no tengo muy claro como plantear la carrera, sería un subidón andar cerca de esa marca.
Carmelo: Idem. que RA. Cuídate todo lo que puedas que eres la gran esperanza para batir a los keniatas ;-)