Planificación semanal (23/11-29/11)

La segunda semana de entrenamiento para la media supone un ligero aumento de kilometraje (6 km), manteniendo los ritmos de la semana pasada.
  • Martes: 15' suave + 4x800 Rec: 90'' (4:35/km) + 10' suave + est.
  • Miércoles: Pesas + abdominales + estiramientos
  • Jueves: 10' suave + 6'5 km (5:00/km) + 10 suaves + est.
  • Sábado: Pesas + abdominales + estiramientos
  • Domingo: 13 km (5:33/km) + estiramientos
No sé a partir de qué día voy a poder ir a las sesiones de rehabilitación para la tendinitis, tuve que cambiar la hora por cuestiones laborales y esto supone esperar para que nuevamente me den turno, espero que me llamen pronto con el nuevo horario. La lesión ha mejorado muchísimo pero ahora hay que hacer el último esfuerzo para acabar definitivamente con ella.

Comentarios

  1. Carmelo23 de noviembre de 2009, 22:19

    Todo con constancia, sobre todo con las ganas que pones y por supuesto haciendo las cosas con buen criterio, te llevarán a terminar en condiciones para correr la media maratón y que ésta te sirva de base para la posterior maratón de Madrid.
    Ánimos que todo siga bien y que puedas ir aumentando a medida que vayas mejorando esa lesión.
    Un saludo!

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  2. Sosaku Runner24 de noviembre de 2009, 7:56

    Hay tiempo de sobra, sin obsesionarse. Lo tienes hecho.

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  3. Anónimo24 de noviembre de 2009, 8:56

    Peldaño a peldaño, ya se ve el final. Ya queda poco, ánimo y a seguir.

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