Planificación semanal (09/11-15/11)

Esta semana toca irse poniendo en marcha poco a poco. El objetivo es hacer kilómetros poco a poco para acostumbrar de nuevo las piernas a la carrera.

Seguiré visitando cada día a la fisioterapeuta para que vaya limando aquellos problemas que nos encontremos después del entrenamiento.
  • Lunes: Fisioterapia + pesas + abdominales + estiramientos
  • Martes: Fisioterapia + 6km suaves + est.
  • Miércoles: Fisioterapia
  • Jueves: Abdominales + est. + fisioterapia + 6km suaves + est.
  • Viernes : Fisioterapia
  • Sábado: Pesas + abdominales + est.
  • Domingo: 8 km suaves + est.
Poquitos kilómetros y mucho trabajo de acondicionamiento físico y estiramientos para evitar en lo posible volver a quedarme en el dique seco a medio o largo plazo.

Comentarios

  1. Manuel Tintoré Maluquer10 de noviembre de 2009, 4:26

    Una planificación muy terapeútica, como debe ser, saludos.

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  2. Anónimo10 de noviembre de 2009, 8:44

    Las pierans no olvidan la carga de kilómetros, en dos días de carrera contínua las pones a tono y al tercer día ya estas a tope. Todo llega.

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  3. Carmelo10 de noviembre de 2009, 14:33

    creo que está muy bien para arrancar de nuevo, con poco tiempo irás ganando sin dañarte. Saludos!

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  4. Manuel Robaina11 de noviembre de 2009, 9:48

    Me siento bastante rápido para haber estado inactivo, de todos modos aún hay cosas que corregir en la rodilla así que no voy a forzar hasta que no me vea mejor.

    Vamos a ver como evoluciona.

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