Buena semana con regusto amargo, durante todos los entrenamientos la lesión ha estado en segundo plano y los ritmos han sido muy buenos, pero no todo podían ser alegrías.
Lo peor tuvo lugar esta mañana durante lo que debía ser un rodaje de 13Km. Por norma general me cuesta mucho arrancar por las mañanas pero hoy sólo podía salir a rodar a las 10:30, justo el momento en que el cielo se despejó totalmente y dejó paso a un sol radiante. En alguna otra ocasión he hablado de mis problemas con el calor pero lo de hoy ha sido tremendo, desde el km 6, aunque llevaba buen ritmo, lo iba pasando muy mal por el fuerte sol que me estaba friendo las ideas, y cada kilómetro me planteaba parar.
Después de 9 km tuve que dejarlo, lo cual hizo que me fuera a casa con un buen cabreo por no haber podido terminar el rodaje. Sin embargo, por la tarde me encontré muy mal, me costó comer y tenía dolor de cabeza y unas pequeñas nauseas. Supongo que tuve una pequeña insolación o algún problema de deshidratación, así que al final fue una buena decisión parar, no es cuestión de caer redondo en el parque en medio del entrenamiento.
Lo peor tuvo lugar esta mañana durante lo que debía ser un rodaje de 13Km. Por norma general me cuesta mucho arrancar por las mañanas pero hoy sólo podía salir a rodar a las 10:30, justo el momento en que el cielo se despejó totalmente y dejó paso a un sol radiante. En alguna otra ocasión he hablado de mis problemas con el calor pero lo de hoy ha sido tremendo, desde el km 6, aunque llevaba buen ritmo, lo iba pasando muy mal por el fuerte sol que me estaba friendo las ideas, y cada kilómetro me planteaba parar.
Después de 9 km tuve que dejarlo, lo cual hizo que me fuera a casa con un buen cabreo por no haber podido terminar el rodaje. Sin embargo, por la tarde me encontré muy mal, me costó comer y tenía dolor de cabeza y unas pequeñas nauseas. Supongo que tuve una pequeña insolación o algún problema de deshidratación, así que al final fue una buena decisión parar, no es cuestión de caer redondo en el parque en medio del entrenamiento.
- Lunes: Fisioterapia
- Martes: Fisioterapia + 15' (5:54/km) + 4x800 (4:24 a 4:31/km) + 10' (5:47/km) + est.
- Miércoles: Fisioterapia + pesas + abdominales + estiramientos
- Jueves: Fisioterapia + 10' (5:49/km) + 6km (4:49/km) + 10' (5:35/km) + est.
- Viernes: Fisioterapia
- Sábado: Pesas + abdominales + est.
- Domingo: 9km (5:18/km) + est.
Esta semana he seguido acudiendo a diario a rehabilitación y el Cyriax ya lo tengo "marcado" en la rodilla izquierda en forma de herida, tanto roce al final acaba llevándose hasta la piel. Por lo menos la lesión casi es historia y he podido correr con menos miedo que la semana anterior.
Hoy me he acordado de ti, viendo el Betis-Las Palmas, espero que a partir de hoy, ganéis todos los partidos!!
ResponderEliminarEspero que vayas mejorando con las lesiones...
Saludos!
Manuel, hacía calor pero no más que otros días que has rodado bien. A lo mejor es eso, no te habías hidratado bien o te había sentado mal la cena o alguna cosa por el estilo. Todos los días no van a ser de 10. 9K está bien, en media maratón no pasarás de 15-16 km de rodaje el día más largo. Ah, por cierto, machaca a esos ingleses ahora en Diciembre.
ResponderEliminarNada, no darle sino la justa importancia ya que puede deberse a cualquier cosa no importante. No todos los días se está igual y el cuerpo no reponde siempre de la misma manera.
ResponderEliminarLo más importante es ver como cada día corres más y la lesión pasa a un segundo lugar hasta que desaparezca del todo.
Ánimos, a seguir preparándote para conseguir tu objetivo, para el cual te lo estás currando con mucha dedicación y tiempo.
Un saludo!
Correr con calor es muy complicado, la deshidratación de los primeros kilómetros te puede dejar fulminado. Si puedes sal a correr más temprano, a mi me costó un par de semanas adaptarme del paso de correr de noche a correr de mañana pero ahora no lo cambiaría por nada, se disfruta mucho más y el cuerpo responde mejor.
ResponderEliminarMe alegro que la lesión esté remitiendo definitivamente.
La verdad es que nunca corro a media mañana, o salgo por la tarde/noche o a primera hora de la mañana. Lo de ayer era por obligación y al final fue una faena.
ResponderEliminarSobre la referencia a la UD Las Palmas, de la cual soy socio/sufridor, nada que decir :-)