Un poco raro esto de poner la planificación de la semana cuando la misma casi ha terminado, pero como ya expliqué durante la semana no me ha sido posible actualizar el blog en las fechas previstas. Así que por si alguien está siguiendo el plan, me he decidido a poner las sesiones a realizar a pesar de que ya he realizado algunas de ellas.
Esta semana va a ser durísima, ya que he pasado la tirada del domingo pasado al lunes sin saltarme ningún entrenamiento de los ya programados. Al final saldrá una kilometrada y, aunque se suele decir que los entrenamientos perdidos no deben recuperarse, ahora mismo siento que es importante psicológicamente pasar esta prueba.
Esta semana va a ser durísima, ya que he pasado la tirada del domingo pasado al lunes sin saltarme ningún entrenamiento de los ya programados. Al final saldrá una kilometrada y, aunque se suele decir que los entrenamientos perdidos no deben recuperarse, ahora mismo siento que es importante psicológicamente pasar esta prueba.
- Lunes: 15km a 140-150 PPM + Estiramientos
- Martes: 12km a 140-160 PPM + Gimnasia General + Est.
- Jueves: 4km a 140-145 PPM + 2x15' a 155-165 PPM Rec: 3' + 3km a 145 PPM+Est.
- Viernes: 12km a ritmo tranquilo
- Sábado: Pesas + Abdominales + Lumbares
- Domingo: 16km a 140-150 PPM + Est.
En total recorreré unos 68 kilómetros, lo cual ya es una carga muy alta para lo que acostumbro a correr. Creo que estoy preparado para soportarlo bajando un poco la intensidad de las sesiones, dando prioridad a los rodajes suaves sobre la calidad.
El próximo domingo os cuento como acaba la semana (si no acaba ella antes conmigo).
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