Cada lunes iré publicando la planificación semanal de los entrenamientos a realizar, esto me servirá para no escaquearme de ninguno de ellos y comprobar el domingo si he sido capaz de seguir lo que me había propuesto al principio de la semana.
Como comentaba en un artículo anterior la idea era hacer un día de series, un día con cuestas y una tirada larga, además de algunas sesiones de pesas y natación.
Debido a que sigo con molestias en el pie sobretodo cuando aumento el ritmo, esta semana no realizaré series, es una pena porque cada vez queda menos para mi próxima carrera (15 de Agosto) y las series me vendrían bien para afinar un poco la velocidad al ser una carrera de 10 km. Por la misma razón tampoco puedo hacer ejercicios de técnica de carrera después de la tirada larga del domingo.
Finalmente el planning será el siguiente:
Como comentaba en un artículo anterior la idea era hacer un día de series, un día con cuestas y una tirada larga, además de algunas sesiones de pesas y natación.
Debido a que sigo con molestias en el pie sobretodo cuando aumento el ritmo, esta semana no realizaré series, es una pena porque cada vez queda menos para mi próxima carrera (15 de Agosto) y las series me vendrían bien para afinar un poco la velocidad al ser una carrera de 10 km. Por la misma razón tampoco puedo hacer ejercicios de técnica de carrera después de la tirada larga del domingo.
Finalmente el planning será el siguiente:
- Lunes: Descanso
- Martes: Pesas / 10 km a 5:20/km / estiramientos
- Miércoles: Descanso
- Jueves: Pesas
- Viernes: 11 km con cuestas / estiramientos
- Sábado: 1200 metros natación
- Domingo: 15 km 5:30/km /estiramientos
En total serán 36 kilómetros, creo que por ahora nunca había llegado a correr tanto en una semana, veremos el próximo domingo si he sido capaz de aguantar los entrenamientos y estoy fresco para iniciar la siguiente semana.
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