Hoy empezaré a monitorizar mi entrenamiento en el blog para que podáis ver como voy avanzando camino de los 42,195 metros.
Actualmente corro tres veces a la semana porque mis rodillas no aguantan trabajar dos días seguidos (en próximos artículos hablaré de mis problemas con la banda iliotibial y cómo los he solucionado). Normalmente alterno tiradas largas (14-15 km para mí ya es bastante largo), series y cuestas, pero hace una semana que tengo una molestia en el pie derecho por lo que me estoy dedicando únicamente a rodar hasta que me recupere.
Además añado normalmente una sesión de natación y un par de sesiones de pesas "caseras". A lo largo de estos meses os iré informando a diario de los entrenamientos que vaya realizando y las sensaciones en cada uno de ellos. Como no todos los días entreno y el blog parecería una hoja Excel de entrenamientos iré intercalando otros temas asociados a mi preparación.
Seguramente modificaré en breve mi metodología de entrenamiento ya que la Maratón de Gran Canaria ofrece a un grupo de corredores la posibilidad de ser asesorados por Antonio Serrano así que trataré en la medida de lo posible seguir sus indicaciones cuando reciba el plan de entreno.
Este primer día he podido entrenar sin problemas ya que no me tocaba trabajar (es lo que tiene ser autónomo y poder administrar de vez en cuando el tiempo con un poco de libertad).
Por la mañana he hecho una sesión de pesas y abdominales de 50 minutos, en otro artículo detallaré la tabla que realizo dos veces por semana. Lo ideal sería poder sacar un poco de tiempo para ir al gimnasio pero resulta más cómodo y barato hacerlo en casa. Normalmente no me exijo demasiado en estas sesiones así que no acabo cansado para salir a correr por la tarde.
En el turno de tarde he realizado una carrera de 10 km a 5:12 el km. Pensaba ir poco más tranquilo sobre 5:30 pero me encontré mejor de lo que pensaba y me fui dejando llevar. Lo peor ha sido la humedad que había hoy en la isla, he acabado sudando a chorros pero a parte de esto las sensaciones han sido buenas.
La sesión la he realizado en el parque romano de Las Palmas de Gran Canaria, poco a poco incluiré información de los sitios por los que voy entrenando.
Como siempre he acabado haciendo unos estiramientos, inicialmente era algo que no tenía en cuenta pero ahora soy bastante pesado con esta parte del entrenamiento porque noto que muscularmente me ayuda a sentirme mejor después del esfuerzo.
Mañana toca viajar para asistir a una boda en Candeleda (Ávila), así que el viernes y sabado no habrá entreno. Espero portarme bien y poder correr el domingo recien bajado del avión.
Actualmente corro tres veces a la semana porque mis rodillas no aguantan trabajar dos días seguidos (en próximos artículos hablaré de mis problemas con la banda iliotibial y cómo los he solucionado). Normalmente alterno tiradas largas (14-15 km para mí ya es bastante largo), series y cuestas, pero hace una semana que tengo una molestia en el pie derecho por lo que me estoy dedicando únicamente a rodar hasta que me recupere.
Además añado normalmente una sesión de natación y un par de sesiones de pesas "caseras". A lo largo de estos meses os iré informando a diario de los entrenamientos que vaya realizando y las sensaciones en cada uno de ellos. Como no todos los días entreno y el blog parecería una hoja Excel de entrenamientos iré intercalando otros temas asociados a mi preparación.
Seguramente modificaré en breve mi metodología de entrenamiento ya que la Maratón de Gran Canaria ofrece a un grupo de corredores la posibilidad de ser asesorados por Antonio Serrano así que trataré en la medida de lo posible seguir sus indicaciones cuando reciba el plan de entreno.
Este primer día he podido entrenar sin problemas ya que no me tocaba trabajar (es lo que tiene ser autónomo y poder administrar de vez en cuando el tiempo con un poco de libertad).
Por la mañana he hecho una sesión de pesas y abdominales de 50 minutos, en otro artículo detallaré la tabla que realizo dos veces por semana. Lo ideal sería poder sacar un poco de tiempo para ir al gimnasio pero resulta más cómodo y barato hacerlo en casa. Normalmente no me exijo demasiado en estas sesiones así que no acabo cansado para salir a correr por la tarde.
En el turno de tarde he realizado una carrera de 10 km a 5:12 el km. Pensaba ir poco más tranquilo sobre 5:30 pero me encontré mejor de lo que pensaba y me fui dejando llevar. Lo peor ha sido la humedad que había hoy en la isla, he acabado sudando a chorros pero a parte de esto las sensaciones han sido buenas.
La sesión la he realizado en el parque romano de Las Palmas de Gran Canaria, poco a poco incluiré información de los sitios por los que voy entrenando.
Como siempre he acabado haciendo unos estiramientos, inicialmente era algo que no tenía en cuenta pero ahora soy bastante pesado con esta parte del entrenamiento porque noto que muscularmente me ayuda a sentirme mejor después del esfuerzo.
Mañana toca viajar para asistir a una boda en Candeleda (Ávila), así que el viernes y sabado no habrá entreno. Espero portarme bien y poder correr el domingo recien bajado del avión.
Ehhhh campeón!!! Tendrás que hacer algún comentario de "tu apoyo logístico"....
ResponderEliminarSuerte con tu reto y que yo lo vea.
Preparar, correr y terminar un maratón es una experiencia que no se puede comparar con ninguna otra carrera, espero que lo disfrutes.
ResponderEliminarMuchas gracias RA, en eso estamos, a ver si no se me hace muy cuesta arriba a medida que los entrenamientos sean más exigentes.
ResponderEliminarHe visto que eres un corredor de un nivel parecido al mío y ya has acabado una maratón, ya te consultaré alguna cosa cuando lo vea negro ;-)